鋅是酶的活化劑，沒有它身體就無法生長發育，它對人體有着重要的作用，所以缺鋅的孕婦一定要及時的補充。如果孕媽缺鋅的話，容易使胎兒發育不良，還會造成孕婦本身的免疫力下降，容易生病，出現消化功能的問題。那麼，可以在食物中多吃一點含鋅量高的食物來補鋅。如牡蛎和麥芽含量較高，其次是瘦肉、魚、牛奶、堅果、動物肝髒等，孕婦隻要保證日常膳食的多樣化，就不會缺少微量元素了。
1.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
2.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
3.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解後所産生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
鋅要補，但是不能補過頭，市面上很多補鋅的制劑是需要在醫生的指示下服用的，盲目服用很容易造成鋅過量，出現中毒的征兆，特别是孕婦不能亂吃補品，否則給胎兒帶了不可逆的傷害。孕婦補鋅最好的途徑就是食補，隻要每天合理飲食，定期的孕檢，就不怕疾病的煩擾
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