飯後的注意事項有很多,我們尚且要注意保養,更不用說準媽媽了。飯後如果不注意,容易引起很多不良後果。很多人的飲食習慣不好,導緻一些疾病莫名地找上門。準媽媽們一定要更加注意,小編整理了飯後不能做的事情,準媽媽們要記得哦!
NO1.飯後不能立即吃水果
有些人會在飯後吃水果,小編之前也喜歡這樣。但是這其實是不科學的做法,我們的胃部已經被食物堆積滿了,水果隻能停留在胃部,而不能立即被消化掉,時間久了就會導緻腹脹腹瀉等不适症狀。飯後吃水果會打亂消化功能,而且也吸收不到水果裡的營養物質。準媽媽們千萬要記住不能在飯後吃水果,如果要吃也要在飯前半個小時吃,這樣既可以讓營養物質快速吸收又不影響消化功能,還可以有效預防肥胖哦!
NO2.飯後不能立即喝茶
有些人有飯後喝一杯茶的習慣,他們以為這樣可以清潔口腔内的食物殘留,還可以幫助消化。這個觀點是錯誤的:飯後喝茶會緻使水進入胃部沖淡消化液,消化功能大大減弱。而且,茶葉富含單甯酸,這種物質會影響身體對蛋白質的吸收和消化;茶葉還會影響我們對鐵的吸收。準媽媽們最好在飯後半個小時以後再喝茶或者喝水,為了自己和寶寶的身體健康忍耐一時。
NO3.飯後不能立即劇烈運動
這一點小編相信很多人都了解,飯後劇烈運動是絕對不可以的。我們剛吃飽飯,腸胃的工作量大大增加,大部分的血液都被運輸到腸胃,如果這時候你劇烈運動,會讓腸胃的供血分散到四肢,影響了消化功能。而且,飯後劇烈運動會讓胃部大幅度搖擺,胃内的食物也在晃動,這樣很容易引起準媽媽們惡心嘔吐。科學的做法是劇烈運動要在飯後兩小時,強度不太大的運動則可以在飯後一小時後進行。運動是好事,但是準媽媽也要找準時機,不要得不償失。
NO4.飯後不能立即洗澡
晚飯過後舒舒服服的洗個熱水澡是件很享受的事情,但這是不健康的做法。洗澡會讓集中在胃部的血液分散開來,減弱了消化功能,使得食物不能快速消化。不僅飯後不能立即洗澡,飯前空腹的時候也不能洗澡,否則容易導緻低血糖,嚴重的還會休克。準媽媽可經不起這般折騰!
NO5.飯後不能立即看書
有些準媽媽是好學的,飯後無聊就會翻起雜志或者報紙。但是閱讀是需要用到大腦的,血液不能完全集中在胃部,同樣會減弱消化功能。準媽媽們飯後要好好休息,至少飯後一個小時後再看書。
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