孕婦在懷孕期間要特别注意自己的飲食，很多孕婦就是因為飲食的不注意導緻胎兒出現問題，所以孕媽媽在懷孕期間一定要記住哦，飲食一定要注意，那麼孕期在懷孕期間吃什麼可以補鈣呢？飲食要注意什麼呢？下面一起跟随小編看看吧！

　　補鈣食譜

　　孕期補鈣食譜---奶酪蛋湯

　　原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

　　制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄 末作點綴。

　　補鈣奧秘： 西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，确實是産後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

　　孕期補鈣食譜---骨湯燴釀豆腐

　　原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

　　制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

　　補鈣奧秘： 本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品，煲過之後清淡不油膩，風味誘人，非常适合哺乳媽咪享用。

　　孕期補鈣食譜---華彩魚肉

　　原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、澱粉等少許。

　　制法：将魚肉切絲，涼水洗漂後瀝水，加入鹽、雞蛋清、澱粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、澱粉放在小碗裡加少許水兌成汁;再将青椒、紅椒、黃椒洗淨分别切成絲，水發冬菇切成絲後用開水氽透;将炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，随即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋内留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味後烹入兌好的汁，放入魚絲，翻颠使芡汁均勻即可。

　　補鈣奧秘： 嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒後還含有适量的脂肪，不僅能為産後的媽咪補鈣添活力，還能促進乳汁分泌。

　　孕期補鈣食譜---豆焖雞翅

　　原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4隻。

　　制法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及适量湯，轉小火，一同焖至汁濃即可。

　　補鈣奧秘： 黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，産後及哺乳媽咪經常享用，可使身體得到豐富的鈣質。

　　5不宜

　　不宜高糖飲食

　　血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹産的次數，分别是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎髒負擔，不利孕期保健。

　　不宜高蛋白質飲食

　　孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，人體内可産生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

　　不宜高脂肪飲食

　　如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸内的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　不宜高鈣飲食

　　孕婦若盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、颚骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。

　　不宜食用黴變食品如果孕婦食用了被黴菌毒素污染的農副産品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為孕早期的2-3個月，是胚胎着床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，黴菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導緻産生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心髒病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流産。另一方面，在妊娠中後期，由于胎兒各器官功能尚不完善，特别是肝、腎的功能十分脆弱，黴菌毒素也會對胎兒産生毒性作用。

　　在懷孕這個特殊時期，在保護自己的同時，也是在保護肚子裡的寶寶，所以，不管在生活還是飲食上，都要小心謹慎。特别是飲食上，有很多是需要孕媽咪人忌口的。

　　結語：以上就是作文庫知識百科 為您總結的内容，通過上文的介紹，大家知道孕婦在孕期的飲食要注意哪些了吧，孕婦是一個特殊的群體，所以在孕期一定要注意飲食合理的攝入，保證胎兒和媽媽的營養得到及時的補充。

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