孕期飲食是非常需要注意的。孕婦吃的食物喝的水，都需要講究。畢竟寶寶的身體發育，全部依靠孕婦的飲食來提供。所以準媽媽們必須了解孕期飲食禁忌，這樣才能做到防患于未然。那麼孕婦能喝鐵觀音茶嗎？

　　孕婦能喝鐵觀音茶嗎

　　在懷孕初期最好不要喝茶，因為前三個月是胎兒神經系統形成的時期，茶葉中的茶堿和咖啡因等成分會影響胎兒的發育;

　　4個月開始，可以根據體質選擇性地喝些淡茶，因為孕婦代謝功能較旺盛，體質偏熱的較多，可以适當喝些涼性的茶，比如每天喝一兩杯淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。

　　但是體質虛弱的孕婦，特别是妊娠反應很重的孕婦，就要适當喝一點溫性茶，如紅茶。

　　不管選擇什麼性質的茶葉，孕婦都不能喝濃茶，也不要在晚飯後喝茶，因為晚飯後喝茶有可能會影響到孕婦的睡眠。

　　一天之中，孕婦最好選在午飯後一小時到晚飯前一小時這段時間喝茶。否則，茶葉中含有的鞣酸，會妨礙食物中鐵的吸收。而孕婦如果在飯後1小時後再飲用淡茶，就不會影響鐵的吸收了，還能增強機體抗病能力。

　　孕婦喝茶的三大注意事項

　　1、時間

　　準媽媽喝茶要注意不要在飯前空腹喝茶，最好在飯後1小時左右再喝，而且要以淡茶為主，防止食物中的鐵離子和茶中的鞣酸結合。

　　2、用量

　　無論喝哪種茶，一天一杯就夠了，最好不要多飲。

　　3、水溫

　　對準媽媽來說，喝茶的水溫很重要，因為茶中咖啡因的釋放量與水溫成正比，同時也與沖泡時間有關。水溫越低，咖啡因的釋放量就越少。因此準媽媽不妨用70℃左右的熱水來沏茶。

　　總而言之，不宜冷飲，宜淡飲而不宜濃飲，宜飯後飲不宜空腹飲，宜少飲而不宜多飲，宜飲好而不宜飲次。

　　孕婦如何健康喝茶

　　很多人都有喝茶的習慣，但懷孕是人生特殊時期，孕婦能喝茶嗎？孕婦怎樣喝茶才健康？

　　1.了解茶的作用

　　想知道孕婦能喝茶嗎？首先要了解茶葉的成分及作用！茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用。

　　新近的研究證明，茶多酚具有很強的抗自由基作用，可延緩人體衰老進程。特别是維生素C在茶葉中含量較高。茶素可以降低血脂，增強血管韌性，對牙齒也有保護作用。茶中的一些元素還有解除原子輻射的能力。

　　2.紅茶與綠茶的選擇

　　綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起着極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以适量喝點綠茶。而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微，并且濃紅茶中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發育。

　　3.控制茶的濃度

　　孕婦應避免喝濃茶是因為：茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被機體吸收的複合物。孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。

　　4.飲用淡綠茶也要方法正确

　　在飯後1小時再飲用淡綠茶，如果孕婦能每天喝3～5克茶，特别是淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。

　　孕婦不能吃哪些食物

　　孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養，适量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，也要十分注意。

　　懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滞發育不良，媽媽産後也更加虛弱。增加營養并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。孕婦在懷孕期間進食以下食物需要注意：

　　1、酒：酒精是導緻胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

　　2、過多的糖：糖在人體内的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

　　3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

　　4、腌制食品：這類食品雖然美味，但内含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　5、含咖啡因的食品：咖啡對人體内分泌系統産生影響，可以在一定程度上改變女性體内雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮内的着床和發育。另外，咖啡因還會引起交感神經興奮，從而出現心跳加快，血壓升高等症狀，增加心髒負擔。

　　6、各種“污染”食品：應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品。水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。

　　結語：孕婦身體健康直接關系着寶寶的健康發育。懷胎十月是一個非常辛苦的過程。但是準媽媽為了能夠生出一個健康聰明的寶寶，在孕期一定要注意自身的飲食這樣才能确保自己的寶寶發育情況良好！

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