孕期，孕婦的飲食相對來說還是比較重要的，孕婦吃什麼直接影響胎寶寶的健康。那麼，孕婦吃什麼菜好呢？孕婦吃什麼對胎兒好呢？下面，帶着這些疑問，一起到文章中看看，孕婦營養的食物有哪些吧！

　　孕婦安胎食譜

　　菠菜煎豆腐

　　材料

　　菠菜500克、豆腐3塊;素油、醬油、糖、味精、鹽各适量。

　　做法

　　鍋燒熱，加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃;加上配料，燒1~2分鐘，再加菠菜即可。

　　羊肝菠菜湯

　　材料

　　鮮菠菜200克、羊肝200克、鹽香油各适量。

　　做法

　　鍋中倒水，燒沸，倒入羊肝;稍滾後下八菠菜加鹽、香油調味;再次燒滾即可出鍋。

　　炒素蟹粉

　　材料

　　水發冬菇15克、熟紅蘿蔔12.5克、熟鮮筍12.5克、熟土豆250克、時令綠葉菜少許、生油150克;白糖、精鹽、米醋、姜未、味精各适量。

　　做法

　　熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥;鮮筍斬細;綠葉菜和水發冬菇切成絲。

　　炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒;炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，并随加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒;最後淋少許米醋，随即起鍋裝盤。

　　京蔥炒肚絲

　　原料

　　豬肚1個、番茄1個、京蔥1條、紅椒2個、白芝麻少許、蒜茸少許、食鹽1茶匙、胡椒粉少許、白醋、蚝油2湯匙、鹵料1包、生粉1茶匙、花生油1湯匙。

　　做法

　　豬肚用生粉、白醋搓洗幹淨;番茄切瓣圍于碟邊;京蔥切絲;紅椒切絲;起鍋注入适量清水，放八鹵料、豬肚煮15分鐘至熟，撈出晾涼切絲。

　　爆香紅椒絲、蒜茸，放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蚝油調味;待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。

　　孕婦吃什麼有營養

　　近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多内熱。多吃蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

　　洋蔥

　　洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

　　主要補充元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。

　　最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。

　　提醒：過量食用洋蔥會産生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。

　　甜玉米

　　甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸。

　　最佳食用方法：煮或蒸。

　　提醒：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質，但同時也要注意攝入足量的纖維。

　　西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉着。

　　主要補充元素：維生素。

　　最佳食用方法：西紅柿土豆湯。

　　提醒：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿，也不要空腹吃西紅柿。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。

　　主要補充元素：蛋白質，維生素A原、氨基酸。

　　最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡蘿蔔湯等。

　　提醒：不要加入醋，或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

　　結語：孕婦的家人都很關心孕婦吃什麼好，今天，孕婦吃什麼食物好終于有了答案，以上分享了有關孕婦吃什麼菜好以及孕婦的營養食物有哪些，希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們，祝你們身體健康！

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