懷孕是一件非常辛苦的事情，孕期保健該怎麼做呢？孕期保健知識你們都了解多少呢，中醫孕期保健有哪些好的方法呢？該怎麼照顧孕婦呢，生活中需要注意哪些細節呢？下面就和小編來看看孕婦平時都應該注意哪些方面呢，趕緊來學習一下吧！

　　目錄

　　1、懷孕初期的症狀 2、必知的孕期保健禁忌

　　3、懷孕中期的注意事項 4、小心對待的異常胎動

　　5、孕期不可少的營養素 6、孕期保健需要知道的小常識

　　7、孕婦為什麼要多吃雞蛋 8、孕媽咪早春警惕健康殺手

　　懷孕初期的症狀

　　懷孕初期四大症狀不可忽視。對于孕婦來說，孕期保健确保母嬰健康，因此不可忽視。下面四種懷孕初期症狀，容易被很多準媽媽們忽略，但卻會嚴重影響身體和胎兒，出現之後最好及時就醫，耽誤不得。

　　孕期保健是确保孕婦和胎兒平安健康的重要保證，出現任何異常情況都需引起重視。比如下面專家介紹的一些懷孕初期症狀和處理措施，準媽媽乃至于準爸爸們，最好都牢記在心。

　　1、嘔吐

　　大多數孕婦在孕早期都會發生晨吐現象，如果晨吐頻繁以緻于不能喝水、無法排尿，就易導緻身體嚴重脫水，對孕婦和胎兒都會造成傷害。如果患上“妊娠劇吐”，孕婦就會在整個孕期持續嘔吐，影響胎兒的正常發育。

　　提示：如果連續兩天吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時還伴有高燒，一定要立即就醫。

　　2、下腹劇痛

　　如果準媽媽在懷孕12周時，下腹部一側突然出現劇烈的束縛感，應立即去醫院檢查，并詳細告訴醫生自己的感受，通過檢查以排除宮外孕的可能。

　　提示：如果孕婦在孕中期或孕晚期出現下腹疼痛，也應及時去醫院診治，因為這可能是一般的宮縮反應，也可能是闌尾炎發作的症狀。

　　3、嚴重頭疼

　　如果僅僅是在孕早期出現嚴重頭疼，或者經常性出現偏頭痛，準媽媽不必過于緊張，出現這種情況一般不會有大礙。同樣，很多準媽媽在孕期腳踝會出現一些腫脹，這有可能是身體中留存的液體作用的結果。但是如果孕婦在孕中期或孕晚期突然出現劇烈頭痛，或者手和臉沒有原因地出現腫脹且不能消退，需要立即去醫院，以确診是否是“妊娠子痫”(妊娠期合并高血壓)的先兆。

　　提示：通常“妊娠子痫”還有個信号，就是突然感到視線模糊，如果出現這種現象，應盡快去醫院診治。

　　4、異常宮縮

　　從懷孕開始，子宮就會自然出現零星且不規則的收縮;這種宮縮通常強度較弱，孕婦一般不會感到疼痛及造成子宮頸變化。但是如果在懷孕24～37周時，孕婦突然發生持續的子宮收縮，頻率在每20分鐘4次以上，或一小時8次以上，這常常是早産的信号之一。

　　提示：如果此時立即卧床休息卻沒有任何好轉，而且腹部疼痛更加厲害，并出現腹股溝疼痛甚至出現持續性下背酸痛;或伴有出血，也應立即去醫院檢查。

　　必知的孕期保健禁忌

　　不少孕婦在孕期保健過程中喜歡撫摸肚子，并把當作胎教。這當然是好的。然而，有幾種情況下孕婦的肚子千萬摸不得。那麼，孕婦該如何正确撫摸肚子呢？

　　當女人懷上寶寶後，那份欣喜長久不去，有的孕媽咪喜歡通過撫摸肚子來表達喜悅，或對寶寶的憐愛之情。隻要撫摸得正确，不僅對寶寶好，也是一種胎教方式。但孕媽咪們應當清楚，某些情況下肚子是摸不得的。下面就來看看有關摸肚子的孕期保健禁忌吧。

　　前置胎盤别摸肚子

　　撫摸胎教是準父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流，通過撫摸準媽媽的腹部，使腹中的寶寶能感覺到父母的存在并做出反應。

　　撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展;撫摸胎教還能激發起胎寶寶活動的積極性，促進運動神經的發育。

　　懷孕2個月開始，胎寶寶就在母體内活動了，但這時的活動幅度很小，準媽媽不能感知，随着妊娠月份的增加，活動幅度會越來越增大，從吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、轉身、翻筋鬥等。所以，過了孕早期，胎兒的撫摸胎教就可以實施了。

　　臍帶繞頸多發生在孕早期和孕中期，這一階段臍帶長，空間大，胎兒活動時很可能一圈或兩圈臍帶繞頸，有人會自動恢複正常，與是否摸肚子、摸的手法并無直接聯系。不過醫生并不建議準媽媽頻繁撫摸肚皮，尤其在孕晚期，容易刺激宮縮，引起早産，特别是一些前置胎盤、有早産迹象或胎動頻繁的準媽媽更不能頻繁刺激肚子。

　　孕晚期别摸肚子

　　偶爾摸一摸自己的肚皮，對準媽媽的心理有好處，畢竟自己的肚子裡有一個可愛的寶寶，輕輕的偶爾撫摸一兩下，可愉悅準媽媽的心情。但是切記不可頻繁、甚至用力地撫摸。懷孕3個月後，對自己的肚子，别揉，更不能搓。

　　很多孕晚期的準媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮确實容易刺激子宮，導緻假性宮縮。如果手法不當或頻率太過，的确可能引起早産。

　　一般來說，準媽媽撫摸肚子的力度都相當輕柔，不足以引發危險。而且準爸媽适當的撫觸胎兒，肯定利大于弊。

　　撫觸胎教是準爸媽和寶寶之間最早的交流，适當的撫摸、輕拍，能加強母嬰之間的情感交流和聯系，還可以鍛煉寶寶的觸覺神經和運動神經。

　　不過準爸媽做撫觸胎教，最好在醫生的指導下進行，以免用力不當或過度。每次撫觸時間也不宜太長，大約5到10分鐘即可。如果感覺胎動頻繁，就應停止。此外，懷孕29周後和臨近産期的準媽媽，最好不要拍打和推動腹部。

　　早産迹象别摸肚子

　　專家指出，前置胎盤、有早産迹象或胎動頻繁的準媽媽千萬别頻繁刺激肚子，以免出現危險。

　　經常看到準媽媽兩手撐着腰往後挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實這些都是不正确的行為習慣。撐腰後挺容易誘發腰疼、腰肌勞損，經常摸大肚子容易誘發宮縮和早産。最好以準媽媽舒服自然的方式站立行走。

　　子宮就像是一個球，寶寶會以很舒适的位置躺在裡面，沒有必要為了給寶寶進行運動而撫摸自己的肚皮。用力去摸肚皮或者刺激它，不會引起臍帶繞頸，但是後果可能更嚴重，尤其是有早産先兆的人，或者曾經流産的人，子宮容易收縮，會再次引起早産，甚至是胎盤早剝。

　　準媽媽在孕晚期因腰椎負擔過大，體内激素變化導緻骨盆韌帶松弛等原因，很容易出現腰疼症狀。對于有腰部基礎病的患者來說，懷孕還會加重腰疼病情。

　　準媽媽要注意休息，站起、坐下時不要太快，選擇舒适好穿的鞋子，并選擇一些舒緩的運動方式堅持鍛煉。過分挺腰走路會加重脊柱負擔，孕期走路和站立時，最好的姿勢應是雙腿微微分開，後背伸直、挺胸。如果确實感覺負擔太大，可以在醫生指導下佩戴專業腰帶緩解不适。

　　胎動頻繁别摸肚子

　　撫觸胎教是準爸媽和寶寶之間最早的交流，适當的撫摸、輕拍，能加強母嬰之間的情感交流和聯系，還可以鍛煉寶寶的觸覺神經和運動神經。不過準爸媽做撫觸胎教，最好在醫生的指導下進行，以免用力不當或過度。每次撫觸時間也不宜太長，大約5到10分鐘即可。如果感覺胎動頻繁，就應停止。

　　一般來說，準媽媽撫摸肚子的力度都相當輕柔，不足以引發危險。而且準爸媽适當的撫觸胎兒，肯定利大于弊。

　　但是常常會看到準媽媽兩手撐着腰往後挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實這些都是不正确的行為習慣。撐腰後挺容易誘發腰疼、腰肌勞損，雖然很多準媽媽在孕晚期喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮确實容易刺激子宮，導緻假性宮縮。

　　準媽媽時刻關注胎動，稍有風吹草動，就以為胎兒出了什麼問題。孫醫師說，胎動多，并沒有太大問題，如果胎動突然大幅增加或者大幅減少，增減幅度為正常的50%以上時，準媽媽就應該及時到醫院檢查，因為這可能是胎盤功能不良的一個信号。

　　懷孕中期的注意事項

　　懷孕對女性來說無疑是個特殊的時段，如何注意擁有良好的生活習慣對擁有健康的寶寶很是重要，對于沒有任何經驗的女性來說，多了解一些信息對自己會有很多幫助的，下面為大家介紹下孕期保健，懷孕中期的注意事項？

　　1、懷孕中期小心便秘引發痔瘡

　　懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。

　　孕媽媽應于日常生活中

　　1)維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。

　　2)多喝水。

　　3)多吃纖維類食物。

　　4)每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。

　　5)忌食辛辣、燥烈的食物。

　　懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環，引發瘀血而造成痔瘡。要避免發生痔瘡，首先必須要預防便秘。

　　2、懷孕中期小心腰酸背痛

　　進入懷孕中期後，準媽咪的肚子開始有明顯的隆起，行動有些微的不便，甚至還會腰酸背痛。

　　關于準媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關節變松;母親的身體重心改變，随胎兒成長逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉承受太多不當的拉扯;孕婦體内多餘的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。

　　因此我們建議準媽咪于白天活動時，最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子，将重心往後調整。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時，還可施予适當的局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動。最重要的，要避免長時間久站。

　　3、懷孕中期應穿兼具機能與舒适的胸罩

　　在懷孕的四十周内胸部會急劇脹大，為能輕松度過孕期，選擇合适的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，纾解乳房初期脹大時的酸痛、麻刺感。

　　從懷孕第四個月開始，因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來對應;此外，為确實支撐胸部，胸罩的素材是否具有機能性，亦是此時期的選購重點。孕媽咪也應把握試穿的機會，選擇最适當的内在美，以減輕并纾緩種種不适狀況。

　　孕期保健，懷孕中期的注意事項？上面通過孕中期的飲食和身體不适等方面為大家做出的介紹，你都了解了嗎？相信一定給你帶來不少幫助吧。

　　孕期保健的十二種禁忌

　　1、營養障礙：孕婦節食、挑食會造成營養不全、妨礙胎兒的正常發育;貪吃又會使營養過剩，導緻母體肥胖，胎兒過大，引起難産。

　　2、吸煙：孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進入血液到達胎兒體内.影響胎兒發育甚至流産。

　　3、濫用催生針：孕婦不在醫院分娩。在家濫用催生針，極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。

　　4、懶動：孕婦懶動，什麼事也不幹，缺乏運動引起肥胖，對胎兒不利。

　　5、情緒異常：孕婦長期情緒不佳，會影響内分泌勸能對胎兒不利。

　　6、接觸放射物：早孕期孕婦過多接觸x線。為性别檢查作B超等。這些放射性物質易緻胎兒畸形。

　　7、不計算預産期：有的孕婦懷孕後不計算預産期.臨産前還出遠門，導緻路途中分娩。

　　8、振動：孕婦幹重活，跌跤、長途颠簸，都容易引起難産.早産和宮内感染。

　　9、濫用藥：懷孕期間濫服某些抗生素、鎮靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。

　　10、輕率使用剖腹産：要求實施剖腹産的孕婦有上升趨勢，殊不知剖腹産可能會引起後遺症。還可能增加新生兒的發病率和死亡率。

　　11、夫妻生活過度：早孕期，妊娠晚期，夫妻生活不節制，容易引起流産、早産和宮内感染。

　　12、喝酒：酒精是一種緻畸因素，孕婦喝酒可破壞生長中的胚胎細胞，不但使胎兒發育緩慢，而且造成某些器官的畸形。

　　小心對待的異常胎動

　　胎動，指的是胎兒在子宮腔裡的活動沖擊到子宮壁的動作。懷孕滿4個月後，即從第5個月開始母體可明顯感到胎兒的活動，胎兒在子宮内伸手、踢腿、沖擊子宮壁，這就是胎動。胎動的次數多少、快慢強弱等表示胎兒的安危。

　　有些準媽媽會有突然感覺胎動減少的狀況出現，專家的答案是：和外界的因素有直接的關系，如胎兒處于睡眠狀态、準媽媽使用了鎮定劑等藥物、準媽媽出現血糖降低的情況。如果排除了上述的因素，準媽媽就要注意是否發生了下列的情況。

　　胎動突然減少

　　一般來說，如果準媽媽有輕微的發燒情況，胎兒也因有羊水的緩沖作用，并不會受到太大的影響。

　　值得注意的是引起孕婦發燒的原因，如果是一般性的感冒而因引起的發燒，對胎兒不會有太大的影響。如果是感染性的疾病或是流感，尤其對于接近預産期的準媽媽來說，對胎兒的影響就較大。

　　準媽媽的體溫如果持續過高，超過攝氏38度的話，都會使胎盤、子宮的血流量減少，小家夥也就變得安靜許多。所以，為寶寶健康着想，準媽媽需要盡快去醫院，請醫生幫助。

　　專家建議

　　1. 懷孕期間，要注意休息，特别要避免感冒。

　　2. 有流行性疾病發生時，要避免去人多的地方。

　　3. 每天保持室内的空氣流通和新鮮。

　　4. 多喝水、多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　急促的胎動後突然停止

　　正常的臍帶長度為50cm，如果臍帶過長則容易纏繞胎兒的頸部或身體。因為好動的小家夥已經可以在羊水中自由地運動，翻身打滾是常有的事情，所以一不小心就會被卡住。一旦出現臍帶纏繞或是打結的情況，就會使血液無法流通，導緻胎兒因缺氧而窒息的現象。

　　有上述情況出現時，準媽媽會感覺到：胎兒會出現急促的運動，經過一段時間後又突然停止，這就是寶寶發出的異常信号。

　　專家建議

　　1. 一旦出現異常胎動的情況，要立即就診，以免耽誤時間造成遺憾。

　　2. 準媽媽要細心觀察每天的胎動，有不良感覺時，馬上去醫院檢查。

　　胎動突然加快

　　一般來說，胎兒在媽媽的子宮裡，有羊水的保護，可減輕外力的撞擊，在準媽媽不慎受到輕微的撞擊時，不至于受到傷害。

　　但一旦準媽媽受到嚴重的外力撞擊時，就會引起胎兒劇烈的胎動，甚至造成流産、早産等情況。

　　此外，如果準媽媽有頭部外傷、骨折、大量出血等狀況出現，也會造成胎動異常的情況發生。

　　專家建議

　　1. 少去人多的地方，以免被撞到。

　　2. 減少大運動量的活動。

　　胎動突然加劇，随後很快停止運動。

　　這種情況多發生在懷孕的中期以後，有高血壓、嚴重外傷或短時間子宮内壓力減少的準媽媽多容易出現此狀況。症狀有：陰道出血、腹痛、子宮收縮、嚴重的休克。

　　一旦出現這樣的看，胎兒也會随之做出反應：他們會因為突然的缺氧，胎動會出現短暫的劇烈運動，随後又很快停止。

　　3. 有高血壓的孕婦，要定時去醫院做檢查，并依據醫生的建議安排日常的生活起居。

　　4. 避免不必要的外力沖撞和刺激。

　　5.保持良好的心态，放松心情，減輕精神緊張度。

　　孕期不可少的營養素

　　鐵

　　鐵參與造血，可改善貧血，預防體寒和低血壓，能給備孕的準媽媽提供充足的血液，在生理期到來前1~2周應多吃些富含鐵的食物，如動物肝髒、雞蛋、蚬子、海苔等，防止生理期貧血。

　　鈣

　　鈣參與骨骼形成，能強健骨骼，安定神經，預防壓力。對形成優質卵子起重要作用，富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚幹、蝦幹、小松菜、羊栖菜等。備孕期可在睡前喝點牛奶，既能補鈣，又能促進睡眠。

　　維生素E

　　維E有較強的抗氧化作用，可延緩衰老、增強生殖功能，促進血液循環。備孕夫婦應多吃富含維E的食物，如各類堅果、鳗魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。

　　維生素A和維生素C

　　維A能增強免疫力、抵抗壓力侵襲，對心理壓力較大的備孕期準媽媽來說必不可少。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。維C能抗老化、促進代謝強化免疫力，促進鐵吸收。在補鐵時，宜搭配富含維C的橙子、草莓、猕猴桃等。

　　B族維生素

　　B族維生素能消除疲勞、增強精力，尤其是夏秋之季，天氣炎熱，人易疲勞，應多吃豬肉、鳗魚、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等富含B族維生素的食物。

　　最後，在補充營養時，也别忘記吃些“清血”的食物，如洋蔥、豆腐、納豆等“血液清道夫”，打通養分輸送的通路。

　　孕婦可以吃什麼水果，孕期保健預防疾病

　　孕婦可以吃什麼水果？許多媽咪懷孕後，都不太了解哪種水果能吃，哪種水果不能吃。以下幾種水果孕婦可以吃的，并且還能起到一定的保健預防疾病作用。

　　1、香蕉——可以治療孕期牙痛

　　孕婦女特别應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體内葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　另外鉀尚有降壓、保護心髒與血管内皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。難怪營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

　　2、蘋果——預防寶寶哮喘

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，産生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。

　　孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。

　　3、柿子——對付妊娠高血壓

　　柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，适用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。其營養及藥用價值均适宜孕婦适量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

　　吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是，若是經常在餐前大量吃柿子，柿子裡含有的大量柿膠酚、單甯和膠質，就會在胃内遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可随大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，隻能停留在胃裡形成胃結石，表現出胃脹痛不适、嘔吐及消化不良，如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險并發症。

　　4、梨——清熱降壓良藥

　　梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

　　5、柑橘——維生素的寶庫

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以内。

　　6、芒果——有效緩解孕吐

　　芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。根據對我國芒果産區幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

　　7、草莓——防輻射

　　在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現幹燥、紅斑等現象。因此，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

　　8、柚子——預防妊娠糖尿病

　　柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多見于南方，以福建漳州、廈門所産柚子最為着名。其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天隻能吃1/4個哦，最好不要多吃。

　　孕期保健需要知道的小常識

　　當知道自己懷孕了，喜悅和擔心會同時出現，喜悅的是為人母的幸福，擔心的是孕期如何做才能擁有一個健康聰明還漂亮的小寶寶，對于這個問題，需要我們從生活和飲食的各個細節做起，一起看下面的文章，看看專家們是如何指導我們的。

　　用藥一定要小心

　　第一期妊娠早期(0~3個月)：是胚胎各組織器官形成時期，是胎兒生長發育至關重要的時期，也是胎兒最易緻畸的時期。這一時期孕婦往往會出現程度不一的妊娠反應，如惡心、嘔吐、食欲不振等，此時要注意，膳食調配上應多樣化，營養要豐富全面，以清淡少油膩為主，少食多餐。如果妊娠反應很大，吃下去的食物被嘔吐了，要繼續補充回去。同時要注意不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚等盡量少吃，以免造成流産;還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也盡量少吃;要忌煙、忌酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料;對于有輻射的或者有害物質不要接觸;要盡量避免感冒等疾病，此時用藥一定要小心，否則會緻胎兒畸形。一旦生病了要告訴醫生你已經懷孕了，使醫生在給你配藥時注意這個因素。

　　注意飲食營養均衡

　　第二期妊娠中期(4~6月)：這一時期，孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉，胃口大增，胎兒發育加快，因此食物的品種應更加多樣化。為了保證熱能的供給，應增加一定量主食的攝入量;油可以植物油為主;要多攝入含蛋白質的食物，如肉、魚、牛奶、蛋類、豆制品、海産品等;多食用含鈣的食物，如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等;多食用含鐵的食物，如動物肝髒、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿蔔、黃瓜等;多食用含鋅的食物，如貝類、動物腎髒、大白菜、扁豆、茄子、白蘿蔔等;要多食用含葉酸高的食物，如莴苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等;要吃含有維生素E的食物，如玉米、小麥胚芽等;要吃含維生素D的食物，如蛋類，多曬太陽自身也可合成維生素D;要吃含維生素C的食物，如橘子、西紅柿、青椒、白菜、菜花。含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每周進食1~2次;每日都應進食牛奶、豆與豆制品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。如果孕婦出現小腿抽搐，有可能缺鈣，如果是缺鈣，這時要及時補充鈣劑。

　　世界衛生組織提出，在整個孕期中可适當的補充點葉酸。因為在懷孕期間需要葉酸量比較大。同時在注意飲食營養均衡的基礎上，還可适當地補充鈣和鐵劑。但補充上述這些物質應該在醫生的指導下進行。

　　補充對胎兒大腦發育有好處的食物

　　第三期妊娠晚期(7個月以後)：這一期是胎兒生長發育最迅速的時期，也是胎兒大腦細胞增殖最快的時期。所以妊娠晚期營養素的供給量要達到或超過中期的水平，孕婦每天除了食用上述食物外，此時應适當補充對胎兒大腦發育有好處的食物，如核桃、蝦、菌類(蘑菇等)，同時還有補充含碘的食物，如海帶、紫菜等。飲食以少食多餐為原則，每日餐次可增至五六餐。同時要保持體内的酸堿平衡。水果可吃些蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、檸檬等。

　　這一時期的孕婦易出現水腫，膳食中應控制鹽的攝入量，對有明顯下肢浮腫者，應避免食用鹹肉、鹹魚、鹹菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。

　　中醫認為孕婦應盡量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸荠，因為這些食品對子宮有興奮作用，容易引起子宮收縮而導緻流産。熱性食物也要盡量少吃，如狗肉、辣椒等，參類也不宜吃。對于微量元素如果缺乏可以補充，如果不缺乏就沒必要補充了。如果盲目地攝入本不需要的某種維生素或微量元素，可能會适得其反。

　　對于懷有雙胞胎的孕婦，因為兩個胎兒都需要大量的各種營養物質，因此攝入量更應比懷有單個胎兒的孕婦多一些，因此建議要多餐，肚子感覺餓了就應該吃食物。同時要注意不要勞累，注意休息，按時到醫院定期檢查，早點到醫院待産。

　　孕婦可以洗冷水澡，但應注意不要受涼，冷飲盡量少吃。

　　孕婦的生活和飲食都需要做出調整，不止要改變孕前的不良生活和飲食習慣，還要讓自己盡快養成好的孕期飲食生活習慣。

　　孕婦為什麼要多吃雞蛋

　　雞蛋是媽媽孕期當中不可缺少的營養飲食，它含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿，對神經系統和身體發育有利，益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。

　　雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特别是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，鐵的生物利用率較低，隻有3%，貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配着吃，能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。

　　雞蛋中的磷也很豐富，但鈣相對不足，所以，将奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質，可分解和氧化人體的緻癌物質，具有防癌作用。

　　雞蛋是最方便食用的天然食物，不僅有益于胎兒腦的發育，而且母體儲存的優質蛋白還有利于提高産後母乳的質量。雞蛋中含有大量有助于大腦健康發育的微量元素 ——膽堿(B族維生素的複合體之一)。膽堿對儲存記憶的海馬狀突起作用很大，能使胎兒腦細胞大量增加，促進腦組織和其他器官的發育。雞蛋雖然營養豐富，但也不應吃太多。有的孕媽媽以為雞蛋是最完美的孕産期食品，每天吃10多個，這是不科學的。這樣會造成營養過剩，影響人體正常的消化吸收。孕媽媽每天吃雞蛋以3個左右比較合适，最多每天也不要超過5個。

　　孕期保健：孕婦懷孕三個月的營養要點

　　懷孕初期，胎兒小，生長較慢，孕母體重平均每日僅增加1克，故對各種營養素和熱能的需要有限。由于孕母早期的妊娠反應，常出現惡心嘔吐，食欲不振，偏愛酸食等現象，可采取少吃多餐。除了不宜吃的食物外，想吃什麼就吃什麼，但不可過量，以免影響消化。

　　此時期孕母的膳食應注意幾點

　　1.營養全面

　　食物要多樣化，以保證各種營養素的供給。每天的食物中要包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水，六大營養素缺一不可。

　　2.保證優質蛋白質

　　在供給動物蛋白質如蛋、魚、肉、雞、鴨、蝦等的同時，要供給植物蛋白質如豆類及豆制品，兩者同時攝入能産生互補作用。因為幾種蛋白質混合使用，使其中氨基酸組成的比例更符合人體的需要。

　　3.适當增加碳水化合物

　　孕早期胎兒發育慢，孕母在維持懷孕前的熱能攝入量上，适當增加一些碳水化合物即可(每日食用400克主食及其他副食品中的碳水化合物)滿足人體的需要。若妊娠反應不想吃，至少也要攝入200克的碳水化合物，以滿足孕母自身和胎兒代謝所必需的熱能供應，避免因饑餓引起母體血中酮體蓄積而影響胎兒大腦正常發育。

　　4.确保礦物質和維生素的供應

　　要特别重視含鋅、銅、鈣、維生素B1及葉酸等食品的攝入。因為孕早期缺鋅可導緻胎兒生長停滞，胎兒畸形;缺銅可導緻胎兒骨骼和内髒畸形及中樞神經系統發育不良;缺鈣會影響骨骼發育，孕母每日攝鈣量為800毫克;維生素B1可促進孕母的食欲，使胎兒健康發育，葉酸屬B族維生素之類，是胎兒形成血紅蛋白，刺激紅細胞增生，促進胎兒的血液循環，有效地預防胎兒神經管畸形發生的重要物質。

　　孕媽咪早春警惕健康殺手

　　早春的時期，因為天氣會發生很多變化，而且春季的早晚溫差大，同時，因為溫度的回升春季也是一個各種疾病高發時期，所以，在這個期間，對于孕媽媽來 說，需要注意一些保健方面的事情，主要是預防疾病方面更要注意，因為準媽媽們病了，吃藥肯定是不好的，所以，一起來了解關于春季孕媽保健的問題吧。

　　1、感冒

　　預防早春感冒，專家指出：要再“捂”一段時間，要多“補”維生素C，要多“飲”水。

　　早春氣候冷熱交替，是感冒等上唿吸道疾病高發的季節。在這樣的天氣裡還是要注意保暖，不要急于脫掉冬裝，應多“捂”一段時間，以緩慢調整身體的代謝機能，适應新的氣候。

　　在辦公室辦公的人群可以外面穿厚些，裡面穿少些，适時地穿脫衣服，以适應室内外不同的溫差。同時由于氣侯幹燥，冷空氣和幹燥空氣被吸入唿吸道，容易刺激唿吸道粘膜，使粘膜血管收縮，造成唿吸道粘膜抵抗力減弱，多喝水，經常讓粘膜保持濕潤，可減弱病塬微生物的侵入。

　　預防感冒的發生次數，還可以補充維生素C。國外用大劑量維生素C，如力度伸來預防和治療感冒已有多年臨床經驗。體質差工作壓力大的人，每天服用維生素C熏可大大降低感冒等感染的發生率達50%。即使出現打噴嚏、流涕等感冒前兆時，及時補充維生素C1000毫克/天，兒童500毫克/天，可以有效合成抗體、激活白細胞，通過自身強有力的免疫系統，縮短感冒病程熏将感冒消滅在萌芽狀态。

　　此外，少坐多動，保持心情開朗，多注意室内的空氣流通等都有助于感冒等疾病的預防。

　　2、 早産

　　趕在春節前結婚，早春時節準備受孕，不少新婚夫婦在近期都有這樣的“如意算盤”。專家認為，從優生優育的角度來說，要想生一個可愛的寶寶，早期妊娠(3個月内)最好避免在冬天和早春。

　　1)早春病毒多易導緻病毒感染

　　不少人認為，春季既然萬物生長，也是懷孕的好季節。殊不知，這一理解并不正确。如初春時節不是懷孕的最佳選擇，因為冬春季節是流行病的猖獗時期。

　　專家指出，早春懷孕的胎兒發生畸形主要因素是孕婦的病毒感染。

　　春季空氣濕度大，溫度逐漸升高，有利于各類病毒的複制和生長，病毒性疾病在人群中迅速流行增加孕婦的感染機會。如早孕期内患風疹病毒感染，則會引發胎兒先天性心血管畸形;還可以發生白内障、聾啞等先天畸形。巨細胞病毒感染是引起先天性精神障礙的主要塬因，可引起永久性的腦損傷。嵴髓灰質炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、疱疹病毒等也可經胎盤引起先天畸形。

　　2)受孕前應調适夫妻關系

　　如果你和愛人決定要孩子，那麼，夫妻雙方要好好溝通，考慮自己目前的生活狀況、夫妻雙方的身體健康狀況等。尤其是丈夫要更加體貼妻子、照顧妻子。

　　從夫妻生活上來說，懷孕勢必會影響夫妻生活，雖然，在懷孕初中期，不妨礙過生活，但還是應減少次數。預産期前1個月，子宮對外界的刺激較敏感，易導緻早産、早破水和感染，應停止夫妻生活。這些都是夫妻間要考慮和計劃的，特别是做丈夫的，心理上更要有所準備。

　　和諧的孕前心理對健康孕育很重要，一定要做好調适。另外，生孩子态度應建立在穩固的家庭婚姻關系基礎上。有些夫妻，婚後關系不融洽，想以生孩子來改善雙方的關系，結果很可能是孩子的到來并沒給婚姻帶來轉機，反而起反作用，這對孩子來說是不負責的。

　　3、水痘

　　春天是水痘比較多發的季節。專家提醒，不但孩子要提防水痘，孕婦也要注意預防水痘，因為如果孕婦被水痘找上門來，對胎兒的健康極為不利。

　　孕婦感染水痘後可能會把疾病傳給胎兒，使胎兒患上先天性水痘，甚至還會導緻胎兒畸形。因此提醒孕婦應該注意加倍預防水痘，要盡量避免與水痘患者接觸。

　　如果孕婦在孕期患上水痘，特别是在懷孕四五個月時，水痘-帶狀疱疹病毒可通過胎盤使胎兒發生先天性水痘綜合征，這個比例大約在7%到9%左右。這會導緻未來的寶寶出現體重減輕、肌肉和神經萎縮、指趾畸形、皮膚瘢痕變、白内障及弱智等問題，而且大多在一兩年内死亡。如果是在妊娠後期感染水痘- 帶狀疱疹病毒，胎兒可能會發生水痘，雖然出生時已無明顯症狀，但有直接發生帶狀疱疹的危險性。

　　需要警惕的是，如果孕婦是在臨産前四五天或産後2天内發生水痘-帶狀疱疹病毒感染，嬰兒因得不到母體的保護性抗體，容易在産後5到10天發病，且易轉變成播散型水痘，病死率高達25%-30%。因此孕婦要盡量避免與水痘-帶狀疱疹病毒患者接觸。

　　孕期保健六美食 補充營養預防妊娠紋

　　随着寶寶的逐漸長大，肚子被撐得越來越大，妊娠紋也是越來越多，這讓很多準媽媽都很是苦惱，其實你做好事前的預防，是可以減少預防妊娠紋的，下面我們就為大家介紹一下可以有效預防妊娠紋的食物！

　　1.西紅柿

　　現在越來越多的人愛生吃西紅柿，都當成了水果來食用。西紅柿不僅可以美容養顔，還能治牙龈出血、防中暑、治夜盲症等功效。最重要的是它能夠幫助孕婦防妊娠紋哦！因為西紅柿中含有豐富茄紅素，它的抗氧能力是維他命C的20倍，能夠幫助孕婦緩解妊娠紋呢！

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃肉肥汁多，酸甜宜人。富含豐富的維生素C，不僅能夠幫助孕婦提高抵抗力，還能補充腦力所消耗的營養。而最重要的是孕婦食用它可以有效預防妊娠紋哦！因為猕猴桃中富含維生素族、鈣、鉀等多種營養物質，維生素不僅能有效抑制皮膚内多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化還原型淺色素，預防色素沉澱，能夠有效預防妊娠紋的發生。

　　3.海帶

　　大多數人食用海帶，都是想從海帶中獲取碘元素。它營養價值頗高，是預防甲狀腺腫的良藥。除此之外，孕婦食用海帶，還能防止皮膚分泌過多的油脂。而海帶中所含的鈣、磷含量都是比任何食物都要高。它不僅能夠有效防止皮膚老化，還能有效預防妊娠紋呢！

　　4.黃豆

　　黃豆中富含豐富的蛋白質，具有補脾益氣、消熱解毒的功效。在孕期食用黃豆還可以使皮膚細嫩、白皙、有光澤呢！能夠幫助孕婦有效預防妊娠紋。因為黃豆中還富含豐富的維生素A、維生素D、氨基酸。這些營養物質對孕婦都是很有利的！

　　5.豬蹄

　　豬蹄中富含豐富的膠原蛋白，它能夠增強皮膚彈性和熱性，對延緩衰老也有着重要作用。不僅如此，豬蹄皮、豬蹄筋中也富含豐富的膠原蛋白質呢！由此可見，孕婦在孕期可适量吃些豬蹄來預防妊娠紋哦！

　　6.花椰菜

　　花椰菜不僅味道鮮美，營養價值也頗高。它含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、葉酸等營養物質。最主要的是它所含的維生素能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚的彈性。所以，孕媽們在孕期可以吃些花椰菜來預防妊娠紋哦！

　　以上6種食物可預防妊娠紋，除此之外，孕婦還應該多注意控制體重哦！

　　孕婦飲食補鐵的三個誤區

　　孕婦缺鐵會影響到胎兒的生長發育，但是，一些補鐵誤區的存在，也讓很多孕媽媽在補鐵方面白費了功夫。40%的孕婦會發生缺鐵性貧血，妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養物質，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣，也是導緻缺鐵性貧血的重要原因。

　　40%的孕婦會發生缺鐵性貧血，妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養物質，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣，也是導緻缺鐵性貧血的重要原因。

　　誤區一：肉食損害健康

　　部分女性受媒體廣告的誤導，隻注重植物性食品的保健功效，導緻富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區二：吃雞蛋喝牛奶營養足夠

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率隻有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

　　誤區三：蔬菜水果無益補鐵

　　許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道内的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　TIpS：嗜飲咖啡與茶影響鐵吸收

　　對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導緻缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該适可而止，一天1-2杯足矣。

　　當然，除了營養因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。所以，發生了貧血，要及時到醫院就診，以明确診斷，正确治療，必要時服用鐵制劑。

　　孕媽媽該怎麼補鐵

　　專家說，多吃含鐵豐富的食物，動物肝髒是首選，像雞肝、豬肝等，一周吃兩三次，每次25克左右。其次，動物血、瘦肉也很不錯。

　　1、适量食用動物肝髒

　　食用動物肝髒可以達到補鐵效果。動物肝髒含有維生素A，攝入過量可能中毒，但類似一周偶爾吃兩回，一次25克，是不用擔心中毒危害的。但一定要選健康動物的肝髒。這樣，在日常飲食的基礎上，基本能夠保證妊娠中晚期所需的每人每天28毫克鐵了。

　　2、新鮮酸味水果有助鐵吸收

　　蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價鐵”，變成易于人體吸收的形式。韓博士說，這個“條件”就是維生素C，但這不是說随随便便吃點富含維生素C的食物，就能促進鐵吸收了。

　　結語：懷孕是每個女人都會經曆的階段，孕期是非常辛苦的，尤其是需要家人們細心的照顧！相信上述介紹的這些孕期保健常識，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！生活中大家要多多關心自己的老婆和家人哦，給她們一個健康幸福的孕期生活哦！

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