如今随着人們生活節奏的加快，很多人都會不斷的熬夜，導緻睡眠不足，從而嚴重危害我們的身體健康。那麼你知道睡民不足都有哪些危害嗎？睡眠不足怎麼辦呢？今天作文庫知識百科的小編就來告訴睡眠不足的9大危害，一起來看一下 吧。

　　1、使人愚鈍

　　睡眠對于一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。

　　第一，如果睡眠不足很有可能會将我們的注意力，警覺性等統統損害，而且我們的推理能力以及解決問題的能力都會下降。

　　其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。

　　但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經曆過的事情。

　　2、睡眠不足可導緻抑郁症

　　長期的睡眠不足随着時間的推移，就會導緻抑郁症的出現。因為失眠與抑郁症有着不可分割的關系。

　　據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

　　失眠和抑郁症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁症的狀況，而抑郁症反過來又會令人更加難以入睡。

　　從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁症的緩解，反之亦然。

　　3、令人健忘

　　你想擁有一個好的記憶力嗎？那就每天保證自己充足的睡眠吧。有研究發現，有一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域時專門幫你負責并且鞏固記憶的。

　　這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

　　4、影響判斷力

　　缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準确評估和明智地采取行動，這将會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特别容易出現判斷失誤。

　　在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。

　　尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響将可能是個大問題。

　　5、引發嚴重的健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心髒疾病，心髒病發作，心髒衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。

　　據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

　　6、加速皮膚衰老

　　想必大多數人都經曆過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導緻皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

　　當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修複皮膚組織。

　　7、容易引發事故

　　睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。

　　據相關數據統計，在美國一年内，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

　　據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

　　8、增加饑餓感

　　可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。

　　胃内的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信号，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

　　9、增加死亡風險

　　英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年内，是如何影響他們的死亡率的。

　　結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病緻死的風險增加将近一倍。

　　尤其要強調的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

　　總結：通過小編上文介紹，你知道睡眠不足的危害了嗎？小編上文所說的9大危害你都記住了嗎？既然睡眠不足的危害這麼多，所以，大家帶平常一定要有良好的生活作息時間，保證充足的睡眠。

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