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冬季“三憋”最容易生病

健康更新时间:2024-07-19 15:25:51

　　冬季“三憋”最容易生病

　　冬季“三憋”最容易生病

　　憋在家裡

　　寒冷的冬季，許多人喜歡呆在家裡，特别是那些身體抵抗力差的老人。冬季陽光照射少，人體的生物鐘不适應日照時間短的變化，加上憋在家裡久了，就會導緻生理節律紊亂和内分泌失調，變得易怒、憂郁、易疲勞，精力衰退，注意力分散等。長期憋在家裡還易緻抵抗力下降，反倒容易生玻所以，冬季不要長時間呆在家裡，要經常到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都有助于調動情緒、緩解抑郁狀态。

　　憋精

　　中醫學認為，冬季養生貴在“藏”，于是一些人就片面地認為，冬季不要進行性生活，或即使性生活也不要射精，其實這種做法對身體是非常不利的。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睾丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導緻睾丸萎縮，喪失性功能，出現身體不适；此外，性生活中若長時間忍精，還會導緻慢性前列腺炎等疾患。所以，不論什麼情況下，作為人體必需的生理過程，絕對不能刻意勉強，順其自然才是上策。

　　憋二便

　　冬季氣候寒冷，有的人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾玻長時間憋尿會使膀胱内的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病；嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎髒，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能；研究表明，經常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。大便不及時排出，水分就會被腸道反複吸收，導緻大便幹結難排。大便中的毒素在體内積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀；此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導緻便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌症。

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