目錄：

　　第一章：常吃菠蘿減肥又健康

　　第二章：吃花生排毒新技巧

　　第三章：靓湯香菜清潤兼瘦身

　　為了減肥很多女性都是不計後果，為了美麗就什麼都顧不上了，這樣是錯誤的。反而會給你的身體增加不必要的負擔哦！

　　常吃菠蘿減肥又健康

　　菠蘿，這種水果不僅可以減肥，而且對身體健康有着不同的功效，它的各種用途你可要好好看看哦。

　　菠蘿能很好的分解脂肪

　　是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以減肥？千真萬确。

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。

　　菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。

　　第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；

　　第二，容易導緻生産菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等狀。

　　避免這種情況發生的方法很簡單：菠蘿去皮後，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時，然後用涼開水沖洗去鹹味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。

　　菠蘿可以治療便秘

　　清理腸胃

　　常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

　　常常有便秘困擾的朋友，可以試個偏方：每天早晨時，食用一片新鮮的菠蘿。

　　美容

　　豐富的維生素b能有效地滋養肌膚，防止皮膚幹裂，滋潤頭發的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力；做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的産生率。

　　吃花生排毒新技巧

　　在空氣幹燥的北方冬季，吃點花生可起到潤肺又生血的作用。日前，中日友好醫院中西醫結合專業首席專家教授告訴大家，花生有“長生果”、“植物肉”、“素中之葷”之稱，多吃花生可補蛋白。

　　花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、幹咳少痰、産後乳汁不足等症。李教授介紹說，花生中的脂肪可使肝内膽固醇分解為膽汁酸，促進排洩，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。

　　“花生還具有止血和提升血小闆的功能，且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍，所以吃花生最好連紅皮一塊吃。”李教授說，花生中高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的Ve可延緩組織老化，并增強肝髒解毒功能。

　　李教授提醒人們，花生含 脂肪豐富，消化吸收慢，大量生吃會引起消化不良。存放過久的花生及黴變的花生容易被黃曲黴毒素污染，誘發癌症，應當小心。花生米油炸後80%的Ve被破壞，且脂肪含量過高，患口腔潰瘍、口幹舌燥及發炎者，以及膽囊切除者宜少吃。

　　花生食療方

　　1.花生加紅棗及大米煮粥：可健脾胃，用于脾虛氣弱、脾失健運、食欲不振;

　　2.花生加枸杞子煮米粥加 蜂蜜：用于腎氣不足、面色無華;

　　3.帶殼花生煮時加橘皮、米醋及冰糖，可理氣化痰、止咳平喘、健脾和胃;

　　4.花生米、栗子、蓮子煮粥：用于心氣不足、心慌氣短、失眠頭暈等症;

　　5.花生米、黃豆炖豬蹄或羊蹄：有通乳作用。

　　1、多吃富含堿性的食品

　　首先，我們來做個體内清潔大掃除，将廢物從脂肪細胞中沖洗掉。

　　最理想的對策是定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。

　　平時為了預防酸過度症，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等隻占20%。

　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必将導緻你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

　　如果你又不能将它們及時排出體外，那麼它就會侵害你的表皮細胞，使你的皮膚失去彈性和細膩。多吃富含堿性的食物是一個簡單而又療效顯着的排酸美體法。

　　2、堿性浴療法

　　堿性浴療可将積存在皮下組織内的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15——30分鐘。

　　在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳（可根據浴水混濁情況判斷）。由于浴療對人體來說十分辛勞，因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

　　方法如下：在潔膚後，在浴巾上撒一點浴鹽，然後從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略幹後，用溫水淋浴，将全身沖洗幹淨。

　　3、強力按摩法

　　早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，它被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴流暢通，從而使體内有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

　　若想提升按摩的效果，在按摩結束後，再用一條預先在添加了蘋果酸（比例為1湯匙蘋果酸：3升水）的熱水中浸泡過并擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進肌膚順利排酸，而且還能緊實肌膚。

　　4、身心放松，集聚能量

　　倘若你想要進行身體排毒，呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸——呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的内髒施以按摩，清除體内廢物，保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。

　　正确的呼吸方法，要通過練習才能掌握：采取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。

　　兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重複做5次。此外，健康睡眠能促進體内淨化進程。肝髒作為人體最大的排毒器官，在淩晨2點鐘全力以赴地進行運轉并不容幹擾，因此，睡眠充足尤其重要。

　　5、印度排毒手指操

　　這套手指操通過刺激手指來清除體内酸性廢物。

　　解毒：先将兩手放在身前，然後分别用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的内關節上，保持此姿勢5分鐘。

　　排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分别相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀态。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體内排毒。

　　靓湯香菜清潤兼瘦身

　　減肥湯水山楂酸梅湯

　　材料：山楂一？、酸梅五粒、谷芽一？、麥芽一？、冰糖适量 。

　　制法：将所有材料放入煲中，加入八碗水，以慢火煲四 十五分鐘，然後加入冰糖，待完全溶化後即可飲用。

　　功效：有些人食量多，但消化功能稍弱，因此不能将食物盡快消化，這類型的人易變成中央型肥胖。

　　山楂味道甘酸，屬溫性，具有開胃消滞、幫助消化的功效，此湯生津止渴，最适宜此類人士飲用。

　　冬瓜海帶瘦肉湯

　　材料：冬瓜一斤、海帶四？、陳皮二塊、瘦肉半斤。

　　制法：将冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷，然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。

　　功效：冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。

　　此外，冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成；海帶含豐富碘質及多種微量元素，能消除體内脂肪及膽固醇。

　　因此這湯可謂集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靓一族飲用。

　　荷葉沙參玉竹湯

　　材料：荷葉一張（剪細）、沙參一？、玉竹一？、瘦肉半斤、蜜棗五粒。

　　制法：将所有材料放入煲中，加入十二碗水，用慢火煲兩小時。

　　功效：此湯乃為單純性肥胖者而設，這些人士一般體重超出正常标準百分之十至二十，并無明顯内分泌失調，而脂肪分布亦較平均。

　　結語：現代人都是比較喜歡喝茶飲的，這樣既能減肥又能享受，是多麼美妙的一件事情啊！

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