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怎樣的孕婦要補鐵

母嬰更新时间:2024-05-13 07:38:28

許多孕婦都會有這樣的疑問，孕婦是不是不貧血就不必吃補鐵食物呢？其實這樣的觀念是不對的。鐵元素是保證胎兒寶寶正常供氧的關鍵，同時鐵元素還可以防止孕婦早産，促進胎兒寶寶的正常生長發育。尤其到妊娠中期的孕婦，無論是不是貧血，都應該補補鐵。

怎樣的孕婦要補鐵（怎麼樣給貧血孕婦補鐵）1

怎麼樣給孕婦補鐵？

1. 多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2. 多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會産生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

3. 多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

4. 多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝髒、腎髒、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

為什麼孕婦容易貧血？

胎兒寶寶漸漸長大，需要從孕婦體内汲取更多的營養素來滿足自身的發育生長需要。所以孕婦較容易缺乏各類的營養成分，從而導緻常見孕期貧血現象。貧血不僅影響到孕婦自己的健康，而且還會影響到胎兒寶寶的正常發育和生長。所以在這個時候，補血是關鍵。

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