近日來，很多糖尿病患者為躲避炎熱的酷暑，趁暑假帶上家人一起外出遊玩。但是長途旅行、舟車勞頓、生活節律打亂，對于糖友控制血糖來說是件很棘手的事。下面和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　怎樣防止旅行中血糖波動，愉快度過一個涼爽的夏季，是每個糖友需要注意的。

　　1.結伴而行

　　夏季外出旅遊，即便是去天氣涼爽的地方，也一定要注意防暑，每天外出時應先了解當地的天氣，備好防暑用品和雨傘，防止天氣變化帶來的不便。

　　由于天氣炎熱，外出活動時會出汗多，消耗大，會導緻脫水及血糖波動，糖友一定要帶足水，防止因脫水導緻糖尿病高血糖高滲狀态等糖尿病嚴重并發症。

　　出門在外，生活及飲食習慣與在家時不一樣，會導緻食欲下降、進食少，如果不注意适時調整降糖藥，很容易發生低血糖。

　　另外，夏季在貴州、雲南等地避暑，雨水較多，經常會出現山洪和山體滑坡。

　　所以，我們在外出旅遊時，一定要三五成群，結伴而行，随身攜帶好飲水、食物、防暑藥品等必備物品；同時應該經常與家裡保持聯系，告之自己目前到達的地方，便于聯系溝通，随時應對路途中突發狀況。

　　2.量力而行

　　外出旅行應以避暑休閑為主，其次是欣賞沿途的風景。所以，糖友在遊玩時不必過于趕路，一些景點路途艱難，需要量力而行，對于合并有心眼腎并發症的糖友，更需要注意自己的身體狀況。

　　糖友在外出活動前後一定要監測自己的血糖，根據血糖調整自己活動的量。如果活動前血糖低于6.0mmol/L，應該避免爬山、騎車、遊泳等劇烈活動，以防止低血糖發生。

　　如果血糖在13.9mmol/L以上，有大量蛋白尿，有視力下降及骨折高風險的人群也應當減少活動量，以防止急性并發症發生。

　　不推薦血糖極高或偏低、下肢浮腫明顯伴大量尿蛋白、有明顯骨質疏松症狀及肢端麻木的糖友過度活動。

　　3.不放松藥物治療

　　糖友外出期間，首先應該注意藥物的保管。

　　短時間外出，在準備外出時應先與糖尿病專科醫生聯系，學習藥物保管的相關知識，盡量攜帶方便保管和使用的口服降血糖藥物外出。

　　口服降糖藥物，應該随時攜帶在身邊，方便随時服用，同時需注意防潮、防水、防高溫。

　　如果外出時間較長，血糖控制不好而必須胰島素治療的糖友，攜帶胰島素時必須準備一個冰包，将胰島素放入冰包保溫盒内保存，切勿将胰島素放在車後備箱裡或是置于陽光直射的地方，以防止溫度過高導緻胰島素失效。

　　外出旅遊時，一定不能放松降血糖治療，必須定時定量飲食，按時使用降血糖藥物，防止血糖波動。

　　4.預防糖尿病足

　　旅遊期間，往往會有長途行走的情況，這對于沒有糖尿病并發症的糖友不會有太大問題。

　　但是對于血糖控制好，有下肢血管病變和周圍神經病變的糖友來說，長時間步行，會引起下肢淤腫，導緻皮膚水疱的發生，若水疱處理不當，糖友血糖控制差的情況下水疱進展容易引起潰爛、感染，發展成糖尿病足。

　　所以，糖友外出一定要注意鞋子的選擇，避免穿太緊、太松或太硬的鞋，建議選擇寬松合腳、鞋底柔軟、腳感舒适的運動鞋。

　　不管在什麼情況下，都必須要避免赤腳或穿露腳趾的涼鞋走路，以防止足部受傷而導緻糖尿病足。襪子應該選擇透氣吸汗的，并且盡量選擇淺色襪子，便于觀察足部有無受傷、滲液、出血等情況，及時發現足部損傷。

　　5.與家人保持聯系

　　盡量避免在天氣炎熱，潮濕時做戶外運動，運動強度不宜過大，以免出現中暑，脫水或低血糖。

　　外出旅遊時應該随身攜帶救助卡，在卡片上注明自己患有糖尿病等疾病，填寫好自己及緊急聯系人的聯系方式，一旦發生低血糖、中暑等突發情況時，能得到路人的及時有效地救助。

　　同時需要每天和家人保持聯系，告之當天的行程、身體狀态如何等等，确保遊玩時的安全。

　　6.管好自己的嘴

　　民以食為天。旅行時會品嘗佳肴，油炸、油膩、鹹的食物淺嘗即止，避免暴飲暴食；主食總量要固定，品種可經常更換，建議多吃粗糧。

　　食欲下降的患者，可少食多餐，切記不可随意減少主食，以免出現低血糖。天氣炎熱、出汗多，不能把水果、果汁、飲料當水喝，每天飲水量要達到1500毫升以上，少量多次主動飲水。如出汗量多，更要增加飲水量。

　　總之，糖友夏季外出旅遊，每個人的病情不一樣，需要準備的藥品也不一樣，一定要做充分的準備，做好各種防範措施，盡可能地防止旅途中可能發生的意外。務必加強血糖監測，适時調整治療方案。

　　糖尿病的飲食禁忌有哪些？

　　第一、糖尿病患者的飲食，每一餐的碳水化合物、蛋白質、粗纖維，應該是定量的。并且要定時進餐，因為口服的藥物或者打下去的胰島素，該什麼時候發揮作用就會發揮作用，如果用了藥，沒有進餐，發生低血糖的風險就會大大的增加。

　　第二、有些東西對于糖尿病患者是不可以用的，比如稀飯、芝麻煳、玉米糊等等，由于消化吸收特别快，會導緻餐後一過性的高血糖，所以這些東西是不适合糖尿病患者使用的。

　　第三、特别甜的食物，比如西瓜等等是不适合糖尿病患者使用的。除了患者在出現低血糖時候可以使用外，一般都不建議。第四、糖尿病患者應該低鹽低脂飲食，每一天的鹽控制在6g以内，食用油以植物油為主。最後，糖尿病患者可以多食用綠葉蔬菜，粗纖維的蔬菜。

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