如何延緩大腦衰老常做六個小動作保年輕-tft每日頭條

如何延緩大腦衰老常做六個小動作保年輕

健康更新时间:2024-09-28 13:22:00

　　1、手指運動健腦

　　手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

　　2、節欲健腦

　　節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

　　3、增強腦力勞動

　　老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆症。

　　4、補腦益智

　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

　　5、按摩健腦

　　兩手十指從前發際到後發際，做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

　　6、浴腦鍛煉

　　每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀态的各種神經和肌肉。

　　以上這六種健腦活動都是比較适合老年人的，經常性鍛煉大腦，讓大腦保持在活躍的狀态，就能夠保持清醒和延緩衰老。

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