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中老年眼睛保健操怎麼做

健康更新时间:2025-02-24 15:34:46

　　中老年人眼睛是很脆弱的器官，特别是年齡越大之後對眼睛會造成很大的傷害，比如老年人老花眼非常的多，如果能夠經常做一些眼睛保健操的話，對眼睛的保健作用是很大的，尤其是中老年人一定要保護好自己的眼睛，如果眼睛保護的不好，很容易出現各種的眼疾，那麼有沒有适合中老年人的眼睛保健操呢？

　　九十度——腰部腿部運動

　　功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。

　　聳聳肩，縮縮頭——肩部運動

　　功能：消除肩部酸痛。

　　右手拉左腳——手腳運動

　　功能：加強心肺功能以及身體柔軟度。

　　上看下看，左看右看——眼部運動

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　脖子扭一扭——頸部運動

　　功能：預防頸部酸痛、回複頭腦清醒。

　　柔軟重現——桌前運動

　　功能：恢複以及保持身體的柔軟度。

　　朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

　　功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力，同時加強内髒的功能。

　　END

　　注意事項

　　做的時候一定要量力而行！

　　以上介紹的就是中老年人眼睛保健操的内容，經常的按照這樣的方法來做，肯定對眼睛有很好的保健功效的，尤其是中老年人更應該注意做好眼睛的保健操，因為老年人眼睛很容易出現各種的疾病，比如白内障，還有老花眼都是很常見的，希望上面的中老年人眼睛保健操能夠幫助更多的朋友。

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