很多人以為，剛生完寶寶的媽媽在情緒上有些波動是産後正常的表現，或者這些導演情緒往往被寶寶帶來的喜悅所掩蓋，忽視了産後女性的情緒異常。研究表明是，50%～75%的女性都将随着孩子的出生經曆一段“Baby blues”，即生後抑郁。産後抑郁的發生如此普遍，我們應該怎樣識别呢?

　　産後抑郁症是女性精神障礙中的常見類型，是女性生産之後，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。産後抑郁症不僅影響産婦的身心健康，對嬰兒的身心發育也有影響：嚴重的抑郁症，将會給家庭帶來極大的危害。

　　抑郁的媽媽很少會認為自己得了抑郁症，更别提主動告訴别人了。那麼家人、朋友如何才能及時發現産後抑郁症呢?

　　女性産後抑郁症的常見表現

　　情緒低落

　　産後抑郁症最突出的症狀是持久的情緒低落，産婦可能會表現為郁郁寡歡、“郁悶”、“孤獨”等，也可能會表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣，不願見人、傷心，甚至焦慮、恐懼、易怒。

　　自我評價降低

　　産後抑郁的女性會有自卑、内疚、自責、自罪甚至自暴自棄的想法，對身邊的人充滿敵意，與家人關系不融洽;對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到快感，自認為前途暗淡，毫無希望。

　　創造性思維受損

　　産婦常感到腦子反應慢，行為反應遲鈍，注意力難以集中，思考問題困難。

　　對生活缺乏信心

　　一些産後女性，會表現出對生活缺乏信心，覺得生活無意義、茶飯不思、入睡困難，還會伴有一些軀體症狀，如頭暈、頭痛、惡心、便秘、泌乳減少等。更有甚者對生活失去興趣，喪失社會勞動能力，并有自殺或殘害嬰兒等傾向。

　　産後抑郁症自測

　　美匡精神病學會在《精神疾病的診斷與統計手冊》一書中制定了“産褥期抑郁症的診斷标準”，其内容如下。

　　★情緒抑郁：

　　★對全部或大多數活動明顯缺乏興趣或愉悅;

　　★體重顯著下降或增加;

　　★失眠或睡眠過度;

　　★精神運動性興奮或咀滞;

　　★疲乏或乏力;

　　★遇事皆感毫無意義或有自罪感;

　　★思維力減退或注意力渙散;

　　★反複出現輕生的想法。

　　在産後2周内出現5條以上上述症狀，其中至少有1條為上述第一條或第二條，疑為産後抑郁症，需要及時到醫院就診。

　　如何幫忙新媽媽們平穩度過産後沮喪期

　　◆主動尋找以及接受幫助。

　　◆多休息，放松緊繃的神經。

　　◆多出去活動，跟朋友吃飯、聊天：

　　◆不要給自己提過高的要求，學會降低對自己的期望值。

　　◆多傾訴，有效釋放情感、緩解壓力。

　　◆與其他新媽媽聊天，分享各自的感受。

　　◆鍛煉身體。

　　◆學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松，如讀書、洗澡、看影碟，或者找點兒其他感興趣的事情做。不要把注意力時刻集中在寶寶身上。

　　◆堅持健康的、有規律的飲食。

　　如果上述的生活調劑方法仍不能緩解新手媽媽的情緒，則需要尋求心理咨詢。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!