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女人懷孕前準備什麼呢

母嬰 更新时间:2024-06-16 07:30:01

  女人懷孕是人生一輩子最大的事情,也是偉大和付出的開始,但是想要孕育出一個健康的寶寶來,在懷孕之前女性必須要注意很多事項和準備很多事情,這些都是很重要的,是幫助女性們生出一個健康的寶寶來,女性首先心情要調節好,避免心情激動,飲食也要有規律,那麼女人懷孕前該準備些什麼呢?

  1、神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力産品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  2、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。

  3、動養:要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

  4、食養:女性日常應适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  5、藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水适量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖适量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

  一般建議計劃要寶寶的夫婦從孕前三個月開始,做好合理營養,保持身心愉快,來迎接偉大而神聖時刻的到來。所謂的合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。準備要寶寶的夫婦可以多吃點瘦肉、魚、蛋類、豆制品,這些都是富含蛋白質的食物,此外,蔬菜和水果也是少不了的。

  多人都存在着這樣的誤區,那就是補了鐵,就不會貧血了,其實,這種說法不完全正确,這就好比你吃了飯,飯就一定能夠被人體吸收是一個道理,所以,在補鐵的同時,還應補鈣及維生素C,這樣才能促進鐵的吸收。

  一定要注意了,如果想要擁有一個健康和聰明的寶寶,光是女方一個人的改善是不夠的,雙方都是需要做好改善和護理的,在懷孕前雙方都是必須要檢查身體的,查看有無家族遺傳性的疾病,還要檢查看看是否能夠懷孕,什麼時候懷孕最佳,有無傳染性疾病,這些都是很重要的,夫妻雙方都要檢查好。

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