tft每日頭條

 > 母嬰

 > 美專家推薦兒童應吃的5種超級食物

美專家推薦兒童應吃的5種超級食物

母嬰 更新时间:2024-06-16 12:56:12

  市場上銷售的所謂兒童食品,通常含有大量添加劑,不僅滿足不了兒童身體發育所需營養,還可能危害健康。美國為此載文,刊出美國健康顧問推薦的“兒童應吃的5種超級食物”。

  1.蛋黃

  除含有膽堿、氨基酸和維生素A之外,蛋黃中還富含大腦和神經系統發育必需的脂肪、膽固醇,以及多種豐富的維生素和礦物質。

  2.動物肝髒

  雞鴨等家禽肝髒含有豐富的維生素A,它是嬰幼兒成長的重要營養素之一。雞肝鴨肝也是鐵和維生素B12的最佳食物來源,還含有益兒童大腦發育的膽堿和膽固醇。剛開始,孩子可能不适應動物肝髒的味道,可将少量雞肝或鴨肝加入肉泥、肉丸、肉湯或蛋黃中,孩子會更愛吃。需要注意的是,動物肝髒一定要煮透。

  3.魚子

  魚子富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇,是大腦和骨髓的良好滋補食物。魚子中歐米伽-3脂肪酸含量是三文魚肉的3.5倍。三文魚魚子還含有大量多種抗氧化劑和脂溶性維生素,用魚子拌熟蛋黃,孩子最愛吃。

  4.骨頭湯

  自己熬制的骨頭湯富含多種營養元素,比如膠原蛋白和粘多糖,都有益兒童骨骼、關節、頭發和指甲健康。骨頭湯可加入多種菜肴中,一次熬制的骨頭湯沒吃完,還可以分成幾份,冷藏于冰箱中。

  5.椰子制品

  椰子油、不加糖的椰絲、椰汁和全脂罐裝椰奶營養豐富、能量高。椰子制品富含可增強免疫力的月桂酸(母乳中含有該營養素),能提高孩子抗病毒能力和抗菌屬性,有助于保持孩子身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved