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孕婦進補吃什麼産婦滋補最應該吃哪些食物

母嬰更新时间:2024-10-05 00:51:31

　　我們知道，孕期是女人一生中最為重要的時期。在此時，女性不但要補充自身所需的多種能量，還要為寶寶的健康發育提供營養。因此，吃好喝好是這個時期的主要目标。選取健康營養的食物是非常重要的，在這個食品安全問題嚴重的時代，哪些食品最适合孕婦食用呢？想要補充營養又該吃些什麼呢？下面我們一一介紹。

　　産婦滋補最應該吃哪些食物

　　紅糖

　　營養特點：含鐵量高，給産婦補血。

　　營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出。

　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使産婦出汗更多而體内少鹽。

　　雞蛋

　　營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。

　　營養作用：有助于産婦恢複體力。維護神經系統的健康。

　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

　　小米

　　營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。

　　營養作用：幫助産婦恢複體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

　　專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　芝麻

　　營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve

　　營養作用：可提高和改善膳食營養質量。

　　專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　雞湯、魚湯、肉湯

　　營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。

　　營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

　　專家提醒：因産婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

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