秋天怎樣才可以令面色健康紅潤一點？

　　面色暗啞與精神疲勞有莫大的關系。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會減少，而且供氧不足，血液循環亦會不太暢順；因此，我們平日應多吃一些補充鐵質的食物，比如吃櫻桃，事關櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康。

　　促進臉部血液循環 膚色紅潤健康

　　在人的體内循環流動的血液，可以把營養物質輸送到全身各處，并将人體内的廢物收集起來，排出體外。循環不暢會引起毒素堆積，最為人熟知的就是痘痘、暗瘡等。而當氧氣和營養無法全部輸送到臉部肌膚時，就會出現面如土色的狀況。因此，在夜間保養時，你也應該輕輕按摩你的臉部，促進局部血液循環。

　　“四物湯”讓你紅潤臉色大放光彩

　　養顔佳品“四物湯”，婦科補血養血第一方，該方中有當歸、熟地、白芍、川穹，四位藥組成。

　　當歸：補血活血，能促進子宮發育，減輕陰道幹澀及憂郁情緒，是美容之佳品。

　　白芍：養血斂陰，增強細胞免疫功能，充盈氣血。

　　熟地：補血滋陰，含有甘露醇、維生素A等成份，能加強當歸之功效。

　　川穹：活血通經，祛風止痛可上行頭目、下行血海之功，富含維生素E，能調節内分泌。

　　“四物湯”不僅可滋補氣血，紅潤臉色，更能治療頭暈目眩、月經不調、痛經、閉經等病，保健治療二不誤之妙方。

　　應用：當歸10.0 川穹6.0 熟地12.0 炒白芍10.0 紅棗5枚紅糖1勺。加水500ml煎15分鐘，煎至約250ml藥汁。每日飲2次，每次100ml，每月月經前吃一周，月經後服一周，氣血調和，容顔美。

　　秋天面若桃花小秘招：有氧呼吸

　　1、兩腿側向打開80公分。

　　2、邊吸氣邊把兩臂左右伸展，上升到肩的高度。

　　3、一邊呼氣，一邊上體向左慢慢倒下，彎曲，使左手能摸到左膝（膝蓋外側）。

　　4、右手與地闆平行（手掌打開，和胳膊均與地面平行），臉看天棚。

　　5、呼吸4次複原（慢慢吸氣，上體直立，同時兩臂慢慢平行于肩；呼氣，兩臂自然下垂還原）。

　　6、慢慢持續三次，再向右側轉三次。

　　多喝水：多喝水的好處

　　1、補充人體必需的水分。

　　2、有利于稀釋血液。

　　3、有益于新陳代謝。

　　4、對皮膚保濕潤澤、養顔有好作用。

　　5、可以通便。

　　6、易食物的消化。

　　7、不會得各種結石，水就是伸入體内的清道夫。

　　8、可以防眼幹，避免視力快速下降。

　　多吃芝麻：

　　1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用;

　　2、芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞内有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎症;

　　3、芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚幹枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

　　多吃核桃：

　　1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;

　　2、核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝髒等作用;

　　3、核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性;

　　多吃蜂蜜：

　　據報道，德國營養學家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成為早餐必備之品，與其營養價值有關。德國營養學會臨床實驗表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質，常吃可以提高人的免疫力，防止貧血、神經官能症、肝病、心髒病、腸胃病等。

　　秋分養生注意：“增、護、防”

　　從處暑到白露一陣秋風一陣雨，從秋分到霜降一陣寒風一場霜。随着秋天氣溫逐漸下降，人體也有熱脹冷縮的變化。一些老人和病人會感到難以适應。為了确保身體不出現大的變故，從養生保健方面應做到“增、護、防”。

　　所謂“增”是增強人體免疫能力，所謂“護”是創造一個較好的生存小環境，所謂“防”是防止舊病複發。對于不同的人，身體素質不同，年齡不同，其免疫能力是有巨大差異的，但隻要經常進行養生保健，适當的飲食起居、合理的鍛煉，都可以使其免疫能力處于最佳狀态。我國傳統養生理念的四大要訣是“動觸通經絡，激用活髒腑，節度蓄丹精，靜養調氣神”。通過養生保健能使一個人經常保持經絡通、髒腑活、丹精充、氣神足，免疫能力就相對較佳，就可以少發生或不發生疾病。

　　季節變更，秋日來臨，大環境發生了變化，這就需要對小環境進行調節，以保護身體不因大環境的突變而受到損傷。增減衣服、調整居室的溫度都是這種保護措施的具體體現。

　　随着年齡的增長和機體的老化，人到中年以後都難免有這樣那樣的病痛。随着季節的變化、氣候出現差異，有些疾病會減輕，有些疾病會加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系統疾病、心血管疾病、胃腸疾病、風濕關節疾病等。原來有這類疾病者一定要注意預防。防止舊病複發，總的思路仍然是增強免疫力，改善小環境。

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