有句俗話說的好：“腸中常清，百病不生”，腸道中的毒素是危害人們健康和美麗的罪魁禍首，所以為了自身健康和容顔着想，我們最應該做的便是清腸毒的事項。那麼，在早上這個重要的養生時段，可以做哪些來促進身體腸毒排出呢？今天小編就為大家介紹一下，隻要在早上做好3件事便能輕松助于排腸毒！

　　一、做好3件事能輕松排腸毒

　　1、喝杯蜂蜜水

　　經過一整夜的睡眠調整，晚上睡覺的時候随着呼吸和身體代謝會流失很多水分，所以到了早上身體會處于一個相對缺水的狀态，因此及時的為身體補水是維護身心健康的重要方法。

　　然而，在此時喝點蜂蜜水不僅能很好的為人體進行水液的補充，同時還是極好的清腸毒的方式。

　　并且蜂蜜中所含的熱量是牛奶的好幾倍，因此被人體攝取之後能快速的為人體進行能量的補充，從而能消除人體的疲勞感，并且還能為人體進行能量和養分的供給，讓一整天都有充足的精神。

　　但是，在飲用蜂蜜水的時候，最好不要在空腹狀态下進行，因為空腹喝蜂蜜水容易使得腸道中的酸性增加，從而對于一些本身腸道就不好的人來說，很容易誘發腹瀉、腹痛等不适産生。

　　2、按摩腹部

　　當睜開惺忪睡眼的時候，我們不妨先不着急起身，可以對腹部進行一個按揉，這樣能很好的起到清腸毒的目的。

　　在對腹部進行按摩的時候，能增加腹部的血液流量，從而增加了腸胃内壁肌肉的張力以及淋巴系統的功能。

　　從而能有效的增強腸胃等髒器分泌器官的功能，能有效的促進人體對食物進行消化、分解、排洩的作用，這對于一些腸胃消化功能不是很好的人來說是個不錯的選擇。

　　另外在對腹部進行按摩的時候，還能對腹部的神經末梢産生一定的調節作用，有效促進腸胃的蠕動，能對積存在腸胃道中的糞便進行分解并促進其排出體外。

　　這在很大程度上起到調節便秘的作用，對于本身就患有便秘的人而言是一個極好的方法，其中尤其是老年人群。

　　另外，早晨對腹部進行按摩還能促進前列腺素的分泌，防止胃酸分泌增加，從而對于防止胃部潰瘍發揮極好的抑制作用。

　　3、定時排便

　　當人體處于睡眠狀态中時，身體内的各個髒腑器官都會在不斷代謝而産生廢物，其中肝、腎髒等器官都在不斷的進行解毒，在體内便會産生很多毒素。

　　而如果這些毒素在體内存留的時間較長，糞便中所含的水分會被人體反複吸收，當水分被吸走之後，糞便則會更加幹結而很難被排出體外，這也是誘發便秘産生的重要因素。

　　另外這些腸毒也是導緻腸道中正常菌群失調的重要因素，長時間還會誘發或加重腸道疾病的産生。所以說，隻有這些毒素及時的被排出體外，才不會對人體健康造成不良的損害。

　　因此在早晨起床之後我們需要養成定時排便的習慣，這樣能及時的将積存在身體内的廢物排出體外，從而更好的維護身心健康。

　　另外，雖然在早晨剛起的時候沒有便意，但是隻有蹲一蹲廁所，很快就會有便意，于是便能輕松且及時的将腸毒排出體外。

　　二、早上養生的注意事項

　　1、忌不吃早餐

　　早上的時間對于很多人來說都是比較匆忙的，而有些人為了能多睡一會，則會縮減吃早餐這個步驟，但是長時間如此，則會對人們的健康造成諸多不良的損害。

　　早餐是一天中最重要的一餐，及時的吃早餐能為身體進行充足能量和營養的進補，從而既能為夜晚損耗的進行補充，又能為新一天提供所需能量。

　　并且，如果長時間不吃早餐還會使得腸胃中的各種消化酶對胃部黏膜産生不良的損傷，很容易造成胃潰瘍等胃部疾病的産生。所以說，早餐一定要及時的吃，千萬不要為了節省時間而不吃。

　　2、慢起床

　　很多人早上起床的速度很快，隻要睜開眼睛，便會立馬起身，實則這對健康有很大的危害。

　　因為在睡眠過程中血壓比較低，而早晨的時候血壓則相對較高，而此時如果猛起床，便會造成血壓驟升，對于一些本身血壓就高的人而言易導緻暈眩等不适。

　　所以早晨起床之後，我們需要慢一點，先活動下四肢，這樣能很好的促進全身的血液循環，并保持大腦的清醒。

　　3、适當的運動

　　早上也是進行運動養生的重要時段，所以我們便可以在早點起床，進行适度運動，這樣能更好的促進全身的血液循環和新陳代謝，同時還能呼吸新鮮的空氣，開啟怡然自得的一天！

　　結語：美好的早晨是一整天的開始，早晨的時段不僅空氣清新，再加上經過一整夜的睡眠，人的精氣神也很充足，所以說在這個重要的時段，一定要重視起養生！而上文小編為大家所推薦的3個輔助清腸毒的方式，大家不妨試一試，相信隻要堅持一定能起到很不錯的排毒養生的功效！

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