生病時要吃的食物能幫你緩解病痛-tft每日頭條

生病時要吃的食物能幫你緩解病痛

美食更新时间:2024-08-24 22:14:01

　　很多人生病後的第一反應就是馬上吃藥、看醫生。其實，廚房裡就藏着很多“藥”。營養專家建議生病時吃的食物，能幫你緩解病痛。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　1、感冒時喝碗熱湯。風寒感冒時喝上一大碗含有姜、蒜、雞肉和胡蘿蔔的湯是再好不過的了。熱湯有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系統功能，緩解胃部不适。要想讓免疫系統正常運轉，補充液體很重要，雞肉中的蛋白質和胡蘿蔔中的維生素A也必不可少。一項研究表明，雞湯中含有一種化合物（肌肽）有助人體免疫系統對抗早期階段的流感侵襲。

　　2、頭痛多補水，吃點杏仁。頭痛通常是因為脫水造成的。此時的急救措施是多喝水，如果還不起效，可以喝些含鉀的電解質飲料。如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁。杏仁含有水楊苷，能作為一種“止痛劑”，非處方的止痛藥中也含有這種成分。

　　3、惡心，喝綠茶姜末水。建議，當你覺得惡心反胃時，可以在綠茶中加入切碎的姜末，有助緩解症狀。英國埃克塞特大學研究人員進行的一項文獻回顧發現，無論是因為懷孕、暈船還是化療引起的惡心、嘔吐，姜的效果都非常好。此外，吃些含有澱粉的食物也有助于撫慰不适的腸胃，比如麥片等。

　　4、過敏吃肥魚。建議過敏患者少吃精加工食品（如面包、蛋糕），因為這些食物中所含的添加劑會進一步引發免疫系統反應，吃全谷物食品是最好的選擇。從長期來看，食用富含好脂肪的肥魚（如鲑魚和金槍魚）有助減輕炎症和塵螨引起的打噴嚏。為了更好地緩和炎症，患者還可以把藍莓或黑莓作為甜點來食用。漿果所含的多酚有助減輕免疫系統的敏感性，并能減輕過敏性濕疹、食物過敏和哮喘等不适症狀。

　　5、經前綜合征，多吃新鮮水果。建議女性患者多吃新鮮水果，能減輕經前綜合征的不适症狀。水果中含有的天然糖分升糖指數低，所含的鉀也有助于調節體液平衡。

　　6、運動損傷，補充蛋白質。建議運動損傷患者适當補充蛋白質。一項研究表明，食用蛋白質有助恢複運動傷病，防止肌肉重量流失。受傷後可食用精瘦的牛排，并保證充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢複進程，按照每天每公斤體重補充2、5克蛋白質的标準即可。

　　7、多吃水果。水果是對病人很好的東西，多買一些富含各種維生素的水果，如蘋果、香蕉、梨子等，食物準備中也要多放一些綠葉蔬菜，幫助平衡膳食結構。

　　8、菜品清淡生病的人身體各項機能會比健康的時候差一些，包括消化能力和胃口，這個時候不适合燒紅燒、椒鹽、燒烤等口味比較重的食物，菜燒得比平時清淡一些，對病人而言更有助恢複。

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