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到底健身如何瘦身

健康更新时间:2024-10-13 19:10:12

　　現在的大街小巷都能夠看見有很多的健身房，當你走進健身房更會發現有好多的人正在練得特别的起勁，裡面有老人，強壯的男人，年輕的少女，她們都在訓練着不同的動作，可是她們都有一個共同的目的，那就是通過健身來達到瘦身的目的，那麼有哪些健身運動可以瘦身呢？

　　一啞鈴：買個适量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇适合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為适宜。

　　二平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然後躺下，重複數次。至于次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初運動者練習

　　三坐于地闆上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲擡高，再放下。肥胖男子可利用此男士健身減肥方法來有效地收縮小腹

　　三皮脂太厚的人，做一些有氧運動，跑步跳繩，跑步不低于40分鐘，跳繩30分鐘，再加上器械。

　　四跳韻律操：找一段韻律操視頻跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦胧的天氣裡，為家裡增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力！

　　聽了這些以後你一定都知道哪些運動項目可以瘦身了吧！以後要想瘦身，不要再忍受着挨餓的痛苦不吃飯了，也不要利用減肥藥來瘦身了，因為減肥藥的富副作用太大了。其實通過健身完全可以達到瘦身的目的，而且效果還挺好。

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