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霜降養生 霜降要注意預防五大疾病

民俗 更新时间:2024-12-04 16:09:41

  霜降是秋季最後一個節氣,那麼霜降要注意哪些呢?霜降節氣要注意預防哪些疾病呢?下面就來了解一下霜降節氣要注意預防五大疾病。

  霜降應注意預防哪些疾病

  俗語有“寒露不算冷,霜降變了天”的說法。季節交替時,天氣多變,多種疾病容易複發。霜降後,養生應注意哪些方面呢?

  專家提醒:“中醫講究陰陽平衡,‘春夏養陽,秋冬養陰’是我們常講的。”

  霜降節氣已是秋末,露結為霜,草木枯黃。進入這個節氣後,溫度穩步下降,溫差繼續拉大,天氣開始真正轉冷。這樣的天氣特點可誘發多種慢性疾病,有以下這些病根的患者尤其要注意預防病情加重或舊病複發。

  1、高血壓

  氣候變化引起的冷刺激會使交感神經興奮,毛細血管收縮,引起血壓增高,進而導緻心腦血管疾病複發。

  專家提示:首先,早晚要适度增減衣物,防止受涼;其次,适當增加體力活動,定時休息,防止過度疲勞;再次,有高血壓史的人要經常測量血壓,及時調整用藥量;最後,應注意飲食結構,少吃多餐,吃低鹽食物,不抽煙、不喝酒,多吃新鮮水果和蔬菜。

  有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物,以備發病時及早服藥。

  2、關節炎

  受寒受涼是關節炎的重要誘因之一,特别是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹症狀以及關節僵硬症狀都會随着氣溫下降而加重,個别病情穩定的患者還易因此複發。

  專家提示:有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者,天氣轉冷時一定要注意保暖,騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼;多曬太陽,并适當進行一些功能性鍛煉也有助于關節的健康。

  3、血管病

  氣溫降低,一些不愛活動的老年人會出現腿疼、腫脹,多數人會以為是受涼了,其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現。

  尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等,因其症狀與關節炎相似,很容易被患者誤認為是關節炎發作。不過如果伴有疼痛、發涼或間歇性跛行等症狀時,最好去醫院骨科和普外科檢查一下。

  專家提示:這兩種血管病都可能導緻下肢氧供應不足、疼痛、下肢冰涼、顔色改變、感覺減退、潰瘍或壞疽等。檢查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以确診。

  4、腦出血

  研究顯示,氣溫若降低到零下5℃,每百萬人的中風病死率每天将達到4.8人,而在17℃時的死亡數為3.2人。原因是寒冷刺激會使血管猛然收縮,血壓升高,使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血,寒冷易使血黏度增高而緻腦栓。

  專家提示:平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人,在冷天一定要注意保暖,及時增加衣被和保暖設施,睡前宜用熱水泡腳。

  一旦出現胸悶、頭昏、嗜睡及一側肢體麻木症狀時,應引起患者本人高度重視,及時去醫院就診。

  5、肛腸病

  天氣轉冷後,生活在東北地區的北方人都有喜食辛辣的習慣,不少男性還喜歡喝點白酒暖身。但是如果沒有節制,很容易引發内痔出血或肛裂等肛腸疾病。

  專家提示:飲食要有節制,減少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的攝入,尤其不要喝太多的烈性酒;保持良好、樂觀的心态,加強日常規律的體育運動。

  一旦出現不适應要及時就診,千萬不要以為出點兒血沒關系,隻要“扛一扛”就好了,以免因此加重病情,延誤治療。

  四款霜降進補食譜做法

  霜降時節很适合進補,但是霜降進補并不适合大補,在食材上要選擇補氣、滋陰養腎的食物,下面為大家介紹幾款秋季進補食譜。

  諺語有“補冬不如補霜降”的說法,而且應先“補重陽”後“補霜降”,認為“秋補”比“補冬”更要緊。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調味而成,男女老幼均可食用。俗話說“吃腦補腦”,據說吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉,中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。

  選擇潤燥滋陰的飲食,此類飲食品種能增強免疫力,可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。收斂陽氣在飲食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣,若無風寒天氣或體内沒有涼寒,應盡量少用或不用解表發汗的食品,如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

  秋季水果蔬菜豐盛,但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的果蔬。

  一、四物炖雞湯

  原料:母雞1隻(約1.5千克),當歸10克,熟地黃10克,白芍10克,川芎8克,料酒、胡椒粉、生姜、細蔥、味精、精鹽、清湯各适量。

  制作:将雞宰殺後,除淨毛,剁去腳爪,剖腹清除内髒,沖洗幹淨,入沸水鍋中氽一下。将當歸、熟地、白芍、川芎洗淨,切成薄片,用紗布袋裝好,紮緊口;生姜、細蔥洗淨,姜切片,蔥切節,備用。将沙鍋置武火上,摻入清湯,放人雞,藥袋燒開後,撇去浮沫,加料酒、姜、蔥,改用文火炖至雞肉爛熟,骨架松軟,揀去藥袋、姜、蔥不用,加入精鹽、味精、胡椒粉調好味即成。

  用法:佐餐食用,适量。

  功效:益血補虛。

  應用:心肝血虛所緻的面色無華、頭暈眼花、心悸失眠、多夢健忘、視物模糊、兩目幹澀、手足麻木、屈伸不利、月經推後、經少色淡、經後小腹空痛等。

  二、海參粥

  原料:海參5-10克,粳米(或糯米)10Q克。

  制作:先以溫水将海參浸泡數小時,剖洗幹淨,切成細片,與粳米(或糯米)同入沙鍋,加水500~800毫升左右,以文火煮至參爛粥稠為度。

  用法:每日早晨空腹溫熱服食。

  功效:養血益精、補腎抗衰。

  應用:精血虧虛所緻的形瘦體弱、陽萎不舉、性功能減退、精少遺精、小便頻數、夜尿多及肺結核、神經衰弱、血友病等。産後、病後、中老年精血虧損者,經常服食,能抗衰延年益壽。

  三、靈芝豬蹄湯

  原料:靈芝30克,黃精15克,雞血藤15克,黃芪18克,豬蹄250克,味精、精鹽各适量。

  制作:将豬蹄去淨殘毛,刮洗幹淨,剁成小塊。将靈芝、黃精、雞血藤、黃芪洗淨,用紗布袋裝好,紮緊口,與豬蹄同人沙鍋,加水适量,先以武火燒開,後改文火慢炖至豬蹄爛熟,撈出藥袋不用,加入味精、精鹽調好味即成。

  用法:佐餐食用,适量。

  功效:益氣補血。

  應用:白細胞減少症而屬氣血兩虛者。

  四、花生米大棗燒豬蹄

  配料:豬蹄1000克,花生米(帶皮)100克,大棗40枚,料酒25克,醬油60克,白糖30克,蔥段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少許,鹽适量。

  做法:1.花生米、大棗置碗内用清水洗淨、浸潤;2.将豬蹄出毛洗淨,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;3.鍋内放油,上火燒七成熱,将豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋内,注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調料,燒開後用小火炖爛即可。

  功效:滋補腎陰。補血益氣。

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