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練瑜伽時可以喝水嗎

健康更新时间:2024-10-14 16:17:45

　　瑜伽是近年來十分風靡的健身方式。很多女性都想通過瑜伽來舒緩身心、優美姿态、減肥塑型。而瑜伽也不負衆望，不僅有些良好的健身效果，并且副作用小。經常練習瑜伽還可以幫助提高身體素質和免疫力，防治疾病。如今，瑜伽的流傳已成大勢，那麼我們平時練瑜伽可以喝水嗎？下面我就為大家具體介紹一下。

　　在練習瑜伽的前半個小時不要大量飲水在練習的過程中最好也不要飲水（高溫瑜珈除外或者老師有規定你喝水的除外像我們在練習清腸瑜伽的時候老師會讓我們在練習的過程中分别喝500cc淡鹽水蜂蜜水和白開水）練習完瑜伽的半小時也不要大量飲水（這個的原理和大量運動完不要大量飲水一樣）

　　雖然長時間練習下來，口腔會有幹渴的感覺，潤潤喉嚨影響不大的，但不要急速大口喝水。剛練習完瑜伽全身的各系統都被打開，很多人會有饑餓感，尤其是需要減肥的人，這個時候不能馬上飲食，反會使身體負擔加重，體重不減反曾。體溫沒有降下來，毛孔張開，遇水刺激，，排除的毒素會堵塞毛孔，不利于身體健康。另外如果是身體比較瘦弱的人，可以練習完後飲食，幫助長胖。

　　另外還需要注意以下事項：

　　時間：

　　清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。

　　地點：

　　練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，在房間中注意保持空氣的流通這對于調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳打滑，或使用專業的瑜伽墊。

　　安靜：

　　瑜伽練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕松簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。

　　服裝：

　　棉質或麻質的寬松的服裝，保證身體處于完全放松，回歸自然的狀态。

　　以上就是我為大家介紹的有關練瑜伽可以喝水嗎的小知識了，大家要多注意，防止大量運動後身體的不适。另外，經常練習瑜伽可以緩解很多病痛，比如脊椎疼、腰疼腿疼等。聯系在在練習的過程中隻要做到自己身體的極限就好，不要和自己的身體抗争，依據自己的身體狀況來選擇動作的難度。

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