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如何緩解經前各種不适症狀

健康 更新时间:2025-02-12 02:01:06

  如何緩解經前各種不适症狀

  如何緩解經前各種不适症狀

  大約有100—200多種症狀與經前期綜合征有關,馮蓓說,最常見女性在經前出現的症狀是抑郁、畏寒怕冷、頭痛,飲食也有講究。

  經前頭痛

  決明子白菊花粥:決明子15克、菊花10克、粳米100克。

  天麻枸杞豬腦:天麻9克、枸杞子9克、豬腦100克、黃酒8克、生姜片5克、鮮湯100毫升,一起煮熟,加蔥、鹽、味精、胡椒粉适量,即可食用。

  經前畏寒怕冷

  腎陽虛的女性,适合三款食療方。參芪蝦仁炒飯:黨參15克、黃芪15克、蝦仁50克、火腿30克、粳米200克,加鹽、味精、黃酒、植物油。鹿角膠紅糖茶:鹿角膠10克、紅糖10克、紅茶3克,用開水泡茶。益智仁蓮子湯:益智仁20克、粳米100克、蓮子30克、白糖20克,洗淨後熬粥喝。

  腎陰虛的女性,适宜兩款粥。杞菊地黃粥:枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黃15克、粳米100克,洗淨後熬粥喝。桑葚女貞子粥:鮮桑葚60克(若用幹桑葚,隻需30克)、女貞子20克、冰糖20克、粳米100克。

  經前抑郁

  三菊飲:橘皮30克、橘核50克、橘絡10克、蜂蜜30克,用開水泡水飲用。

  郁金佛手飲:郁金15克、佛手18克、蜂蜜30克,用開水泡水飲用。

  雙花飲:玫瑰花、茉莉花各3克,一起泡茶飲用。

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