眼睛對于我們人體來說，非常重要。如果我們的眼睛出現問題，就會看不見事物。很多人都發現自己經常會眼睛澀。導緻眼睛澀的原因有哪些呢？如何保護眼睛效果好？保護眼睛吃什麼好呢？

　　導緻眼睛澀的原因有哪些

　　眼幹是近年來相當常見的眼科疾病，有年輕化的趨勢，可能與長時間在電腦前工作、長時間看電視、手機有關，表現為眼幹、眼睛有紅血絲、充血、視物模糊、近視等。

　　很多人認為多滴一些眼藥水就好了，卻忽略了眼藥水的副作用，長期使用是對人體有傷害的。

　　中醫認為，我們雙眼"看"的功能依賴于肝血滋養，血液儲存在肝髒，并受肝髒的調節、管束。

　　《黃帝内經》中對"視覺"的描述是"目得血而能視"，血液充沛，營養才能源源不斷地運送到眼睛，使眼受到滋養，維持視覺功能。長時間用眼會導緻肝血不充，久而久之會使肝髒受損。養眼先養肝，當你眼幹眼澀或充血時、肝火旺盛、焦躁易怒時，需要清肝以明目。我們要保護眼睛，須從調養肝髒入手。

　　如何保護眼睛

　　1. 每隔一小時休息一下。

　　2. 如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放松。

　　3. 根據光線、環境設定最的舒适顯示方式。

　　4. 做一些簡便有效的伸展放松運動。

　　5. 出門戴一個防強光的眼鏡。

　　6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上。

　　7. 避免在光線不好的屋子裡工作。

　　8. 買一個适合工作的燈，不僅可以提供合适的光線，也可以減少炫光。

　　9. 工作台上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵。

　　10. 植物還可以保持眼睛濕潤。

　　保護眼睛吃什麼好

　　胡蘿蔔

　　經常吃胡蘿蔔的人視力都是非常好的，胡蘿蔔有着非常好的保護眼睛的作用，我們大家都可以經常的吃點胡蘿蔔。

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。

　　胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

　　西蘭花

　　西蘭花有着豐富的營養價值，是我們養生保健的佳品，西蘭花還能有效的提高視力有着不錯的預防白内障的作用。

　　西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。

　　這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

　　菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白内障和黃斑變性。

　　大蒜

　　日常生活中我們要經常的吃大蒜，大蒜對于我們的健康非常的有好處，不僅能夠抗癌還能保護我們的視力。

　　大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　蕃茄

　　蕃茄的營養非常豐富，維生素C則相當于兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。

　　經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。家長可以多給寶寶準備由番茄制作的食物，能養護寶寶眼睛，還能促進寶寶食欲。

　　紅蘿蔔

　　紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味。

　　二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼幹燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。

　　結語：對于每個人來說，都渴望自己的視力非常好。如果眼睛經常酸澀，那麼很有可能就是眼睛出現疾病。在平時的時候，我們隻要注意保護眼睛，多吃一些能夠呵護眼睛健康的食物，就能擁有健康雙眼！

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