便秘不是什麼大病，卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道裡，不斷産生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、内分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些“後遺症”更讓人苦惱。
有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，為什麼還會便秘呢？也有人說，中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃，為什麼一樣趕不走便秘呢？為此，《生命時報》多位專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區還真不少。
誤區一：多吃蘿蔔能通便
“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院内科教授姜良铎指出，便秘分為很多類型，比如内熱上火導緻的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導緻的虛秘等。
在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點确實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”姜良铎說。
誤區二：膳食纖維要多吃
“膳食纖維的确可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴記者。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”姜良铎補充說。
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