大多懷孕中的女性喜歡待在家裡看電視，或者是在床上休息，其實不然，如果孕婦做一些适量的運動的話，那麼對于寶寶來說也是十分有作用的，運動對寶寶的好處在于可以促進寶寶的成長發育，也可以讓肚中的寶寶更加健康，接下來讓我們一起來了解一下運動對寶寶的好處，特别是一些準媽媽們一定要多關注各方面的問題。

　　1、運動能強化孩子肌體的功能

　　(1)強化心髒：有氧運動是指運動身體的大肌肉群，使心髒持續加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心髒變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞。

　　(2)增強肌肉：鍛煉能使肌肉更加強健，這樣能給關節更好的支持，使人不易受傷。

　　(3)增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發生拉傷肌肉或扭傷關節的問題。而生活中有許多休閑運動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術、跳舞等等。

　　2、鍛煉能保持體重

　　事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心髒病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持适當體重對于兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長發育所需營養的平衡飲食與通過經常鍛煉以消耗多餘熱量相結合來達到。

　　3、鍛煉使孩子更愉快、更興奮

　　這是由于鍛煉時體内能分泌内啡肽，這種化學物質能使人産生極為興奮的感覺。由于學齡前兒童的身體發育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運動項目和範圍也更為廣泛。不同的運動項目可以産生不同的鍛煉效果。

　　提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目；增強耐力能力可選擇長時間跑的遊戲、遊泳、郊遊、跳繩等練習；增加力量能力可選擇跳、投等練習；提高靈敏協調能力可選擇跳舞、打秋千、拍球等遊戲；提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。

　　4、學齡前兒童運動的注意事項

　　(1)為寶寶制定鍛煉計劃，不能違背孩子的生長發育的規律，最好咨詢一下醫生。

　　(2)熱身運動很重要，這也是避免孩子在運動時受傷的最好辦法。因此，在運動前，鼓勵孩子先做會兒前後拉伸動作，以增加柔韌性，預防肌肉拉傷。

　　(3)購置防護用品，如騎車時使用頭盔，單排輪滑時佩帶護膝和護肘。

　　(4)如果父母發現孩子出現疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等症狀，應及時終止運動進行。

　　從上面我們可以知道，運動對寶寶的好處還是特别多的，但是一些準媽媽們一定要學會适量，不要進行太多的運動，這樣也是不好的，另外懷孕中的女性一定要注意飲食方面的營養搭配，均衡飲食有利于多種寶寶的成長，最後由于懷孕中的女性的内心情緒波動比較厲害，因此要保持平和的心态迎接寶寶的出生。

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