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什麼運動鍛煉大腦呢

健康更新时间:2024-12-23 13:20:29

　　大腦的部位是人體中非常重要的身體部位。大腦中有很多的神經中樞等重要的器官。一旦大腦出現了疾病的症狀後，就會直接的威脅到身體的正常生命安全。所以在平常的時候一定要保證大腦的健康安全才行。鍛煉大腦的方法是有很多種的。那麼什麼運動鍛煉大腦呢？今天我們就來給大家好好的介紹下。

　　“規律的有氧運動和有一定技巧性的複雜運動相結合，最能起到鍛煉大腦的作用。”研究人員說，規律的有氧運動包括快走、慢跑、遊泳、蹬車、瑜伽等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。如果每周能堅持4次，每次30—40分鐘的低強度有氧運動，16周後，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知功能。堅持有規律的有氧運動，可以讓你在工作的時候“靈光”閃現，好創意源源不絕。

　　有一定技巧性的複雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個部位協調配合，有助于鍛煉大腦的控制力。在進行這些運動時，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;舞者不隻要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計;飛镖運動，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協調一緻。

　　運動還能增加血流量，向大腦源源不斷地供應氧氣和葡萄糖，保證腦細胞良好的工作狀态。腦力工作者經常過度用腦，這就像一根皮筋長期處于緊繃的狀态。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，對他們而言，運動就顯得更為重要了。

　　什麼運動鍛煉大腦的問題上面介紹的已經非常清楚了。在平常的時候隻要注意按照上面介紹的方法來進行鍛煉就能有非常好的鍛煉效果。在采用運動方法來進行鍛煉的時候要注意控制運動量。如果運動量比較大的話，對身體也是不健康的。

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