在生完孩子之後，大部分媽媽都會出現身材走樣、浮腫、肥胖的問題。很多媽媽都希望自己擁有火辣的身材，成為一個辣媽，體重問題成為她們的首要解決問題。那麼有什麼方法可以在産後進行減肥呢？
一： 首重均衡飲食
1：無論在産前還是産後，飲食的均衡都是最重要的。在産後既要恢複體能又要恢複身材的需求下，一定要先講求“均衡飲食”，待身體的機能逐漸恢複後，再配合适當運動實行減重計劃。千萬别為了急速減重，絕食或偏食。關于産後的飲食，有3個原則以供參考：
1.定時定量，均衡飲食切記在3餐之外吃零食，睡前2小時更不能吃任何東西(可以喝水)。此外，偏食也是不利減重的因素。
2.減少外食機會，慎選烹調方式外食的時候，份量較難控制，再加上烹調的方式大多口味重，是減重的大忌。
3.少吃油炸食物、甜食及含糖飲料油炸食物與甜食，通常熱量都很高，減重者必須嚴禁攝取。含糖飲料更是“沉默的殺手”，不知不覺中肥胖已經上身了！
二： 運動輕松減重
1：走路·每天2000~3000步1.從“走路”開始，每天1~2次，慢慢走2，000~3，000步。2.逐漸由減短時間來增加速度，或增加步行的距離。3.“快走”是最佳的減重運動，容易開始并能持之以恒。
三： 把握黃金時期
1：産婦剛生産完，通常體重會馬上減輕5~7千克，其中包含了胎兒、胎盤、羊水，以及生産時失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在産後必須努力的了。其實，要恢複好身材是有訣竅的。1.哺喂母乳。研究報告指出，産後哺乳有助恢複身材，增進子宮收縮及複原，甚至能降低女性癌症的發生率。2.黃金時期減重法。産後6個月内是減重的黃金時期，而産後第1周更是關鍵。以均衡的飲食加上适當的運動，提高新陳代謝率，才不緻造成水腫不消和日後的持續肥胖。3.産後進補。如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生産減輕的重量通通“補”回來。所以，進補務求均衡、清淡，更要杜絕零食。
四： 未哺乳的媽媽，每天所
攝取的熱量應恢複到懷孕前的6.72～7.56千焦。而哺乳媽媽，為了提供充足的乳汁，每天可多增加2.1千焦。“少吃、多動、有恒心”，是減重的不二法寶。
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