孕婦是一類很特殊的群體，她承擔孕育下一代的重任。孕婦尤其是要在飲食上多加注意，一個不注意，可能将會發生不好事情。那麼孕婦在懷孕的時候要有充足的營養，那麼孕婦在懷孕時一定要吃的十二種食物有哪些，下面小編就帶大家了解一下吧。

　　孕婦必吃的十二種食物

　　1.闆栗--消除疲勞

　　營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。

　　闆栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病症，消除，緩和情緒。

　　特别提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

　　2.紅棗--增強母體免疫力

　　營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。

　　紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。

　　特别提示：生吃時，棗皮容易滞留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

　　3.蘿蔔--健康小人參

　　營養成分：糖類、維生素C、維生素K。

　　蘿蔔的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。

　　特别提示：蘿蔔屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

　　4.檸檬--安胎

　　營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。

　　檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。

　　特别提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。

　　5.牛肉--促進智力發育

　　營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。

　　牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

　　特别提示：牛肉不易煮熟爛，烹饪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

　　6.葡萄--利尿殺菌

　　營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。

　　葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。

　　特别提示：葡萄最好在摘下兩天後再食用，因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中産生大量氣體。

　　7.酸奶--增強免疫力

　　營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。

　　酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸内環境，止腹瀉。

　　特别提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到适應再加量，原則上以500亳升以内為宜。

　　8.小米--防嘔吐

　　營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素。

　　小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食欲，防嘔吐，預防習慣性流産，防癌抗癌，降血脂。

　　9.核桃--補腦

　　營養成分：(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳

　　核桃的功效：有助于小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油

　　特别提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。

　　10.海魚--健腦

　　營養成分：DHA、多種礦物質。

　　海魚的功效：健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食欲，預防早産，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。

　　特别提示：關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃.也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。

　　11.海參--滋補珍品

　　營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅。

　　海參的功效：增強免疫力，養胎利産，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。

　　特别提示：脾運不健，痰濕壅滞或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

　　12.野菜

　　長壽菜營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質。

　　野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育，補鐵補鈣。

　　特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易導緻流産。

　　孕婦有哪些不能吃的食物

　　1.忌食螃蟹、海帶和甲魚，這些性寒，吃完可能會導緻流産。

　　2.忌食米仁和馬齒覓，米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發流産。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大 易造成流産。

　　3.忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質 小兒食用7~10個杏仁即能緻死 故孕婦應禁食。

　　4.忌食山楂：山楂有收縮子宮的功效 應忌食。

　　5.罐頭食品：因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ，将對寶寶不利。

　　6.冷飲及汽水：女性懷孕後胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ，消化功能減弱 而出現腹瀉、腹痛等症狀。汽水會消耗準媽媽們體内的鐵質 ，從而導緻貧血 ，影響寶寶發育。

　　7.菠菜中含有一種草酸，這種物質會阻礙對鈣和鋅的吸收，孕婦食用過多，會降低體内鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長發育。

　　8.辛辣食物 ：辣椒、胡椒、花椒等，這些屬于熱性的調味品，容易消耗腸道的水分，造成孕婦便秘。所以最好不吃。

　　9.含咖啡因的飲料和食品 ：孕婦大量飲用後 ，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體内 影響胎兒發育。

　　10.人參、桂圓 ：中醫認為孕婦多數陰血偏虛 ，食用人參會引起氣盛陰耗 ，加重早孕反應、水腫和高血壓等 ;桂圓辛溫助陽 ，孕婦食用後易動血動胎。

　　孕婦的注意事項

　　1.不可以多服用藥，有些藥物會導緻嬰兒畸形。

　　2.不可以多食醋，過多的醋也會導緻嬰兒畸形。

　　3.不要激烈的運動。

　　4.不要多接觸洗碟精

　　5.不要有性行為。

　　總結：看了以上的内容才知道，孕婦是多麼不容易，要注意這麼多的事情，對于孕婦所必吃的食物，各位準媽媽們一定要多多食用哦，還有一些食物千萬不能吃，會影響寶寶的發育的，孕婦用那種睡姿對寶寶健康呢，各位準媽媽也要學習一下喲。

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