現代人學習、工作壓力大，經常要目不轉睛地盯着屏幕看電腦，這樣高強度的工作和學習很容易使眼睛幹澀、疲勞。那麼怎麼才能有效緩解眼睛疲勞？傳統說法就是工作一小時花五分鐘看看遠處或者綠色植物，但是按摩也是一種不錯的方法。下面就給大家介紹了一些眼部運動、按摩的方法，讓大家更好保護自己的眼睛！和作文庫知識百科一起看看緩解眼睛疲勞的相關知識吧。
一、眼球運動
1、每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛。
2、十字轉眼球：一天到晚用電腦、看手機，容易引起視覺疲勞，上班族不妨每隔1小時活動一下外眼肌。
做法：左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然後上下左右大幅度移動，同時用右手遮蓋一隻眼睛，另一隻随着指尖轉動，兩眼交替來做。
二、眼部按摩
1、用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。
2、自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮。
3、用拇指和食指揪住眉心，然後突然放開，再揪，再放開，另一隻手同時在腦後發際向下。
三、敷眼秘訣
1、手掌相對搓熱後放到眼部熱敷數秒，可消除黑眼圈，還有助于舒緩雙眼疲勞。
2、将冰塊裝在冰袋裡，外面包幾層紗布，直接冷敷在眼睛上，有助于消除熬夜後雙眼中的血絲。
3、用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。此舉對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。
4、用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫适宜，然後将毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。
四、用眼常識
1、如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
2、電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接将光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差使字體清晰。
3、在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，将使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接将光線反射入眼睛的電燈。
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