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白領過度疲勞的症狀有哪些

健康更新时间:2025-08-18 01:39:35

　　白領過度疲勞的症狀有哪些

　　仔細觀察身邊的那些白領，你會發現很多人都常常喊“累”，整天一副精神不濟的樣子。這都是過度疲勞惹的禍。那麼，過度疲勞的征兆有哪些？白領們應該如何預防過度疲勞？

　　警惕這些過度疲勞的征兆

　　1、記憶力減退

　　開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

　　2、肩膀痛

　　肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

　　3、情緒波動大

　　做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　4、睡眠質量差

　　睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　5、小毛病不斷

　　經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

　　6、腸胃不好

　　腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

　　7、性能力下降

　　中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信号。

　　如何預防過度疲勞

　　1、要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活規律、健康飲食、适量運動。

　　2、有病不能拖，小病要及時治療。忙碌的上班族們應該時刻警惕身體發出的信号，一旦發現身體提出抗議，就算是小病，也需要及時去看醫生。

　　3、工作要勞逸結合，張弛有度，要經常學會放松自己。

　　4、及時察覺壓力信号，學會減壓。當壓力過大時，身體會有一些特定的信号，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規範等。要掌握身體的“喜怒哀樂”，及時察覺壓力信号，注意休息，不要因為年輕而用工作換健康。

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