現代社會的職場人面對的不僅是變幻莫測的生存環境，同時還要面對來自上司的壓力，來自同行的挑戰，來自情感生活的考驗。尤其是年末，開不完的會，寫不完的總結和計劃，重重壓力之下，容易出現問題的不僅是身體，心理面臨的危機同樣不可輕視。 如何緩解生活和工作上的壓力，享受輕松生活呢？

　　心理減壓方法一：充足睡眠早做預防

　　每天我們感到疲憊時， 那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，隻要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體内分泌減少37%。身體需要以休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

　　心理減壓方法二：多吃各類谷物，少吃鹽

　　調查結果顯示，當人們緊張時，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫生不能确定鹽為什麼能增加激素的産生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

　　心理減壓方法三：營養飲食平衡壓力

　　調查表明，在兩周内，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢複體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色氨酸和多巴甯多産生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。

　　心理減壓方法四：遠離噪聲可減壓

　　研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們産生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話**、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯着增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：“每天盡量減少電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，在睡覺的時候可以戴上耳機。”

　　心理減壓方法五：30分鐘休息戰勝壓力

　　擔心潛在的争論或廚房裡的夥食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運動。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放松和戰勝壓力的。

　　心理減壓方法六：合理發洩可讓精神輕松

　　使精神輕松起來的辦法就是合理發洩，保持心理平衡。發洩的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來的方法，以便成為一個排解心理壓力的積極實踐者。

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