預防乳腺癌的水果及方法

　　乳腺癌是女性最常見的腫瘤疾病之一，近些年來人們對乳腺癌也越來越重視，預防乳腺癌女性要注意定期檢查乳腺，在适育年齡生育，另外，一些水果也可以幫助女性預防乳腺癌。

　　預防乳腺癌的水果：

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4～12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體内亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

　　2、大棗

　　補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。

　　3、柑橘

　　柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

　　4、山楂

　　常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，适宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　5、紅蘋果、葡萄

　　研究人員發現，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。

　　6、芒果

　　科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特别是其中的生物活性成分丹甯(與癌症的預防和抑制有關)。丹甯酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

　　女性如何有效預防乳腺癌?

　　年輕女性同樣會發生乳腺腫瘤，尤其是已婚、已育的年輕女性，母系家庭中有過乳腺癌的，曾患過一側乳腺癌的婦女，35歲以後才生育的婦女，40歲以上未婚未育等婦女更應引起高度重視。那麼，女性如何有效預防乳腺癌?

　　1、女性需定期檢查乳腺，做到早發現早治療，争取最佳的治療時間。

　　2、适齡女性，盡可能不要因為事業而放棄生育和哺乳。

　　3、經常鍛煉，最好做一些有氧運動，盡可能多地接受陽光，可以有效地緩解壓力。

　　4、保持心情愉快，情緒不可過激或過度壓抑。

　　5、不要長時間的穿着塑性内衣，能不戴乳罩的時候盡量少戴乳罩，給乳房一定的自由呼吸時間。

　　6、盡量維持一個規律的生活，最好在11點前睡覺，不吸煙、酗酒。平時也要注意合理飲食，少吃油炸等高熱量的食物。

　　上面為大家介紹了預防乳腺癌的水果，這些水果女性朋友可以适當的食用，另外，要養成規律生活的好習慣，保持愉快心情。

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