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孕婦早期脹氣怎麼辦呢

母嬰更新时间:2024-12-26 10:52:37

　　懷孕早期，孕婦會有很多不适，比如吃不下，睡不安穩，脹氣這些症狀。這些都是很正常的，很多女性懷孕後都會有這些症狀出現，所以不用擔心，隻要想辦法，将脹氣緩解就好了。至于吃不下這些情況到後面就會好轉了。不過，有哪些方法可以幫助孕婦緩解早起的脹氣現象？

　　1少量多餐——幫助胃部消化速度進行。要有效纾緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的産生。

　　2養成每天排便習慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

　　3适當運動——透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。為了減輕孕期腹脹，孕婦應适當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。随着孕期增加，每天散步的次數也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

　　懷孕是一件很辛苦的事，到後面還會出現很多的情況，孕婦會比較難受，但是過了一段時間就會好了。遇到脹氣的時候也不要慌張，這都是可以消除的情況。孕婦重要的是保持一個好的心情，這樣在懷孕的時候也會好受很多的。

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