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過午不食真的能減肥嗎

健康更新时间:2024-08-22 23:16:25

　　你聽過過午不食法嗎？可能這個名字本身就讓人疑慮，怎麼樣才是過午呢？要是你還不是特别了解不妨來看看小編的介紹。當然不管你是不是了解這種方式，你都可以看看這篇文章，掌握這一種新的減肥方法。

　　過午不食減肥法的原理：

　　過午不食減肥法是指在14點後停止進食，然後利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢複，轉化為不易複胖的體質。

　　同時，研究顯示轉化成脂肪并不是過多的碳水化物，過多的碳水化合物會阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易複胖.若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢複，此時就不易複胖。但也存在一些不适宜症狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代，适量進食以保證我們的基本營養供應。

　　你适合過午不食減肥法嗎？

　　腸胃耐力夠不夠

　　如果不吃晚餐，然後又到淩晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了将近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，這時候無論是為了減重繼續不吃，或是為了腸胃吃點東西再睡，對身體都是不好的。

　　身體健康嗎

　　低血糖或低血壓病人、年齡太大者、)糖尿病有在使用胰島素者、腎髒病病人、病态性肥胖者。這些人群千萬不能嘗試過午不食減肥法。

　　配合适量運動了嗎

　　雖然節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續不運動、生活習慣不科學，慢慢地，人體新陳代謝自動調節變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去。稍微多吃一點，甚至反彈更快。

　　工作壓力大嗎

　　都市白領多從事高強度的腦力勞動，大腦需要大量的能量和養分。經過一整天的忙碌工作，晚餐或許成為你一天當中惟一可以輕松享受生活的時間，如果這個時候還叫你不要吃晚餐，實在是件很“殘忍“的事，也實在有點對不起自己。别忘了，心理與情緒方面的健康，比起窈窕身材更重要。

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