現在很多人群因為工作上和生活上的壓力，都會處于情緒焦慮的狀态，身體處于亞健康狀況的人越來越多，長期的焦慮會嚴重影響到人們的工作和生活，那麼，這些情緒有什麼表現呢，有什麼辦法可以緩解這樣的情緒？接下來，跟着小編，來看看緩解情緒焦慮的辦法吧。
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現為：無明确客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。
注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
在日常生活中白領們該如何緩解緊張焦慮情緒呢？
1.多交朋友。職場白領多交朋友，擴大交際，不僅有利于獲得事業上的成功，更有利于保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營養。
2.業餘愛好。職場白領的生活往往很單調，心理也因此而變的壓抑，主要是因為缺乏好的業餘愛好。因此，職場白領不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅遊垂釣等，在興趣盎然的境界裡消除疲勞、緩解緊張。
3.運動健身。肌肉饑餓是危害現代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。對于經常伏案的職場白領來說，适當的運動健身對于維持身心健康具有十分重要的意義。運動健身不僅能夠強健體魄、增強機體功能，還可以放松身心，緩解心理緊張狀态。
4.勞逸結合。職場白領應該客觀認識自己，制定切實可行的計劃或目标，科學合理地安排工作、學習和生活。在實現目标的過程中，要注意勞逸結合，适當放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。工作是為了更好的生活，生活并不是隻為了工作，職場白領尤其要注意勞逸結合，用合理的方法來消解自己的情緒，進而更好地緩解緊張焦慮的情緒。
小編建議大家，應該科學合理的安排工作、學習和生活，客觀的認識自己，最重要的是注重勞逸結合，保持心情愉悅，放松心情，再忙的工作都要對自己的身體負責，要懂得用合理的方法消解自己的情緒，多參加社交活動，預防情緒焦慮症的發生。
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