孕期如何促進鈣吸收？孕期促進鈣吸收的方法-tft每日頭條

孕期如何促進鈣吸收？孕期促進鈣吸收的方法

母嬰更新时间:2025-02-23 19:15:35

　　由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，所以，孕婦隻憑飲食中獲取鈣是不夠的，因此孕婦在孕期還需要補充鈣劑。那麼孕期如何補鈣才能更好地吸收呢？

　　吃完鈣片不要馬上喝茶

　　茶中的單甯會影響鈣的吸收，不利于孕婦補鈣效果。

　　不要與多維片一起吃

　　多維片中一般含有其他無機鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

　　不要與草酸植酸類食物一起吃

　　菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。

　　不要和牛奶、奶酪合吃

　　因為上述兩種食物的高含鈣量會使體内鈣吸收飽和，帶來極大的浪費。

　　不要空腹吃鈣片

　　随餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可幹擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

　　孕期什麼時候補鈣最好

　　孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以後，随着胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。

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