做什麼運動可以改善腰痛-tft每日頭條

做什麼運動可以改善腰痛

圖文更新时间:2025-02-13 15:36:55

做什麼運動可以改善腰痛?大家都有過腰酸的經曆，一天的工作結束，渾身難受腰酸是一個讓人們比較困撓的症狀，因為每天你都可能碰到如何緩解腰酸背痛，來試試下面的方法吧，今天小編就來說說關于做什麼運動可以改善腰痛?下面更多詳細答案一起來看看吧!

做什麼運動可以改善腰痛

大家都有過腰酸的經曆，一天的工作結束，渾身難受。腰酸是一個讓人們比較困撓的症狀，因為每天你都可能碰到。如何緩解腰酸背痛，來試試下面的方法吧。

1. 早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部，每次擺動或搖動2—3分鐘即可收到良好效果。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。

2. 抽空做手足操。方法是：

A. 站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬;調整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂後十指交叉。

B. 十指交叉後，兩臂盡量往上伸直，同時由腳尖至全身盡可能地往上伸直，維持1分鐘左右。複原後，再開始伸展，如此反複，多多益善，可防可治。

3. 學會放松，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導緻腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。

4. 保持正确姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。如穿着宜寬松，睡姿站姿要正确，桌椅、枕頭高度要适宜，擡舉東西要量力而行，即使抱孩子也應保持正确姿勢;蹲下時挺直胸部，站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。

5. 睡硬闆床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒适的軟床下來，把毯子鋪在地闆上睡上幾周，會使腰酸背痛減輕許多;當然，如能睡硬闆床則更好。

6. 改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松馳而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文小孩不小心吃了一點食品脫氧劑
“醫生，快救救我的孩子!他吃了一包脫氧劑。”18日上午，因為不識字，寶寶的奶奶将藥盒裡的脫氧劑當成益生菌，給剛出生三天的寶寶服下，家人發現後，趕到将寶寶送到長沙市中心醫院就診。目前，寶寶的情況良好，仍在醫院接受觀察。事件：誤将脫氧劑當益生菌... 2023-03-31
圖文輕斷食食譜30天瘦10斤
大基數或平台期的小夥伴可以嘗試輕斷食，輕斷食又叫做5/2斷食法，即一周的五天是正常的健康飲食，而另外兩天則限制卡路裡每天為500-600kcal，（男生600，女生500）每天提到輕斷食，我都采強調一句：在常健康飲食的基礎上進行，不是說暴飲... 2022-12-13
圖文上海抗疫獎金
來源：【健康溫州】●攜手抗疫●淩晨零點，接通知浙江省援滬醫療隊全面開倉收治患者，他沖在了最前面；隊員身體不适，方艙内需要人員頂班，他主動接過任務；艙内患者情況有變需轉院，他來協調；醫療總值班、會診、艙内巡查、物資準備、生活保障……浙江省援滬... 2023-01-25
圖文金礦石提煉方案大全
六種金礦石的提煉方法一、單一浮選适用于處理粗、中粒自然黃金鐵礦石。經破碎後的礦進入球磨機,磨細呈礦漿後進入浮選。在浮選中,用碳酸鈉作調整劑,使黃金上浮。同時用丁黃藥與胺黑藥作補收劑,使金礦粉與礦渣分離,産出金精礦粉。二、混汞浮選适用于處理自... 2023-02-08
圖文特邀檢察官助理辦案三張清單
來源：【新疆檢察政務融媒體中心】“特邀檢察官助理是做什麼的？”“我們會不會參與到一些懸案和疑案中呢？”帶着這樣的疑問，額敏縣人民檢察院特邀檢察官助理們，參與到“就職”以來辦理的第一件公益訴訟案件。額敏縣人民檢察院對一起河道污染公益訴訟案件召... 2023-03-05
圖文孫曉雲書法水平
董其昌在米芾《蜀素帖》上共有三件題跋，其中最美的無疑是他書于米芾真迹後烏絲欄中的這件。▲（明）董其昌《跋米芾蜀素帖卷》米元章此卷如獅子捉象，以全力赴之，當為生平合作。餘先得摹本，刻之鴻堂帖中。甲辰五月，新都吳太學攜真迹至西湖，遂以諸名迹易之... 2022-11-24
圖文脫水蔬菜可以多吃嗎
脫水蔬菜，保留了大部分的營養物質脫水蔬菜，是經過人工處理，脫去蔬菜中大部分水分後制成的一種幹菜。在這個過程中，蔬菜中的水分降低到10%以下，從而能很好地抑制微生物生長，避免蔬菜中的各種酶産生化學反應、引發變質，因此可以保存很久。經過脫水處理... 2023-01-05
圖文 gpa的基本原則
GPA算是一個大家既熟悉又陌生的概念了，熟悉是因為它在美本申請中屬于一項很重要的考量指标，但是很多申請人對于GPA的類型、計算原則以及重要性這些問題就比較陌生了。今天我們就整理了一篇文章，專門來談談GPA這個容易被忽視但又絕不應該被忽視的申... 2022-12-06
圖文很火的廣告語
給我O泡，我要O泡長大以後我要當太空人，喜之郎可高興了，給了我愛吃的爺爺奶奶送禮就送腦白金海的味道你知道媽媽洗腳彈彈彈彈走魚尾紋大家好才是真的好，廣州好迪他好家才好彙源腎寶片得了灰指甲一個傳染倆孩子咳嗽老不好，多半是廢了德芙縱享新絲滑滿上滿... 2023-01-18
圖文老人死前留下的神秘預言
人在瀕臨死亡的時候會想些什麼？無論東西方都流傳着這樣的說法人在死亡之前他/她的一生會像放電影一樣在眼前一閃而過網絡配圖中國民間俗稱這種現象為“走馬燈”西方則稱之為“死前回閃”最近有科學家通過觀測證實這樣的說法很可能是真的據最新一期《老齡化神... 2023-02-09
圖文三球運球風格
先來看一段去年暑期，庫裡訓練營裡高中生球員的單挑視頻。看完視頻後大家會發現，他們單挑的時候，沒有常見的背打（硬怼）或者花哨的胯下運球，基本上創造出空間後就直接投籃或突破。這就是我們這期要介紹的美式單挑。美式單挑中，球員每次進攻最多隻能運3下... 2022-12-31
圖文 eb1c申請流程時間
eb1c申請流程時間?大家都知道美國是世界經濟大國，美國在汽車、航空設備、計算機、電子和通訊設備、鋼鐵、石油産品、化學等領域，都擁有很強的實力，更别說在教育方面的頂尖成就，所以，美國也理所應當成為了各個有移民打算的人士所最熱衷于選擇的國家，... 2022-10-07
圖文我們青少年如何弘揚傳統文化
隻有從傳統文化中汲取新的營養，創造一條正适合自己的發展道路，中國才能真正強大，傳統文化才算得到了真正的弘揚。以下是學習啦小編整理分享的怎樣弘揚中華優秀傳統文化，希望對你有所幫助!我們如何弘揚傳統文化中華民族上下五千年，無論輝煌，還是衰落，無... 2022-11-29
圖文土石方工程預算工程量計算
每個房建工程都避不開土石方工程，許多人知道怎樣算量，也知道怎樣組價，但是卻有很多小細節的注意點被忽略，現将土石方工程從算量到組價的全過程整理，希望對大家深刻理解土石方規則，掌握手算及軟件算技巧、組價注意事項等，最終能更快更準确地進行土石方造... 2023-02-03
圖文失職渎職等不作為行為嚴肅追責
失職渎職等不作為行為嚴肅追責?據貴州“畢節發布”微信公衆号消息，10月4日，畢節市疫情防控現場處置省市聯動指揮部發布《關于第六批疫情防控工作中履職不力典型問題的通報》其中包括赫章縣隔離場所管控和轉運工作組組長、轉運隔離組隔離小組組長張勇在重... 2023-02-13
圖文保健食品如何上市
雷遞網雷建平11月6日報道保健食品品牌公司TheRealGoodFoodCompany(股票代碼為：RGF)昨日在美國納斯達克上市。TheRealGoodFood此次發行533萬股，發行價為12美元，募資總額為6396萬美元。TheReal... 2023-01-04
圖文桂花的品種及特點
桂花又名岩桂，是中國傳統十大名花之一，桂花四季常青、樹形美麗，具有較高的觀賞價值。它是集綠化、美化、香化于一體的觀賞與實用兼備的優良園林樹種，桂花清可絕塵，濃能遠溢，堪稱一絕。今天就來談一談最具有代表性的4種桂花品種！它們都有什麼特點呢？金... 2022-11-02
圖文 ofo退押金怎麼查進度
【CNMO新聞】在前幾年，共享單車的“顔色大戰”鬧得不可開交，衆多廠商為了搶奪市場份額大力推出優惠活動，吸引不少消費者繳納押金、充值使用。其中，ofo便是無樁共享單車平台，在全球21個國家超過250座城市提供服務。其中海外運營城市超過50座... 2022-12-06
圖文陳赫張子萱現在感情怎麼樣
再低調的人也藏不住生活的幸福感！5月14日，陳赫妻子張子萱在微博曬出小女兒的萌照，還配文“早上好，送你們軟軟乎乎的妹妹”，似乎是和粉絲有所約定。而照片中的小女兒身穿一身白色碎花連體衣，在床上躺得十分乖巧，開心地笑得合不攏嘴，的确是讓人很暖心... 2023-04-03
圖文黑洞為什麼可以把光吸走
光怎麼可能沒有質量呢？我們說光具有波粒二象性，光是既有粒子性又有波動性的物質，特别是在光電效應中，光的粒子性表現得尤為明顯。實際上光是一種特殊的物質，如果光子的速度降為0的話，那麼光子的質量的确是0，也就是說，光子的靜質量為0，但是光子自從... 2023-03-06
圖文衣裳古義指什麼
現代生活中，我們常常把衣服稱為衣裳，但其實在古代“衣”和“裳”是兩回事。《詩經·邶風·綠衣》：“綠衣黃裳。”《詩經·齊風·東方未明》：“東方未明，颠倒衣裳。”上面詩句中的“衣裳”顯然是兩件衣服，否則不可能顔色不同，上下颠倒。《毛傳》解釋... 2022-11-27
圖文現在的thinkpad還值得購買嗎
一年一度的科技盛宴CES即将開幕，聯想則在近日搶先公布了ThinkPad的新産品線。這次聯想推出的新品陣容遍布X、T和L三個系列，一起來看下吧。X280/X380Yoga此次聯想推出了ThinkPadX280和X380Yoga兩塊主打輕薄的... 2023-02-05
圖文意大利青田北部同鄉會副會長
意大利青田北部同鄉會副會長?新華網荷蘭鹿特丹9月8日電（記者王湘江）荷蘭最大僑團之一青田同鄉會近日在鹿特丹舉辦捐資助學公益活動，向優秀華裔學子頒發獎學金并捐資助力傳播中華文化，我來為大家講解一下關于意大利青田北部同鄉會副會長?跟着小編一起來... 2023-01-26
圖文星盤當中哪個星星代表财富
1)太陽-金星-水星在任何宮位的組合都會給你從30歲或有時33歲起的職業生涯良好的高度。2)太陽-金星-水星組合在任何一個宮位都會在任何藝術領域帶來良好的聲譽和成功。3)土星-水星-太陽在任何宮位，30歲以後會在技術領域或商業領域獲得成功和... 2023-03-11
圖文長城風駿7最新皮卡
我們都知道，長城汽車是皮卡起家的，經過這麼多年的發展，長城皮卡已經遠銷全球。長城皮卡在中國皮卡細分市場的銷量第一，除了是小商業主載人拉貨的好夥伴，還成為很多地方公安，消防，電力等特殊用途車輛。如果不是中國很多一線城市不允許皮卡進城，長城皮卡... 2023-01-17
圖文适合男士盤的手串
佛珠現在作為一種裝飾品，不僅可以作為藝術品來修飾自己，使優雅、知性、溫柔、在腕間、脖子上流露。更重要的是還可以使一個人信仰、修養、風格和愛好得到外化。因此，佛珠正在被越來越多的社會大衆所接受、喜愛、把玩和收藏。許多并非佛教信衆的男女也喜歡将... 2023-01-20
圖文北京全聚德兩人吃大概花多少
北京有一句老話：“不到長城非好漢，不吃烤鴨真遺憾。”在很多人的心目中，北京烤鴨俨然是北京美食的代表，而北京若幹家烤鴨店當中，又數全聚德的名氣最大。也正因如此，每年春運，都有不少返鄉的北漂會帶上一隻全聚德烤鴨回家充作年貨，端上家裡年夜飯的餐桌... 2023-04-04
圖文 ppt海報設計
ppt海報設計?前段時間在翻豆瓣電影時，看到了這張電影海報：，下面我們就來說一說關于ppt海報設計?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!ppt海報設計前段時間在翻豆瓣電影時，看到了這張電影海報：封面“看不見的客人”這五個字引起了我的興趣，字... 2022-10-15
圖文牙齒松動了是不是盡量不要碰
陸博，口腔醫學博士，副主任醫師。熱衷于用簡單明朗的文字，為市民普及口腔健康知識，在此呼籲：“口腔健康，預防大于治療”！牙齒是我們身上的不可再生資源，很多人到了中老年甚至青年就出現牙齒松動的現象，牙齒松動會導緻咀嚼功能降低，食物嵌在牙縫裡進一... 2023-02-23
圖文大風來了兒童畫大全
, 2022-11-03

tft每日頭條

> 圖文

> 做什麼運動可以改善腰痛

做什麼運動可以改善腰痛

做什麼運動可以改善腰痛

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注