如何通過運動縮陰效果好-tft每日頭條

如何通過運動縮陰效果好

健康更新时间:2024-12-23 07:30:42

　　陰道的松弛，是很多女性朋友在生完孩子之後，或者随着年齡的增長，都會出現的一種正常現象。陰道松弛會嚴重影響到女性朋友的生活質量，所以對于如何能夠有效的縮陰，是很多人都比較關注的。那麼，如何通過運動縮陰效果好？如何能夠讓陰道變得更緊緻呢？下面便一起來看一下這篇文章吧。

　　幾種縮陰的方法：

　　1平躺地上或床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然後雙腿微微屈起

　　2用力把整個腹部提起成弧形，你會發現，你的臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒後放下，再重複，剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然後逐日增加到每天隻要做20-30個，保證你的臀部會變的緊實，大腿内側的脂肪也會消失。

　　3在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高蔭道周圍肌肉的張力。

　　4在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　5仰卧，放松身體，将一個手指輕輕插入蔭道，後收縮蔭道，夾緊蔭道，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

　　6走路時，有意識地要繃緊大腳内側及會蔭部肌肉，後放松，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和蔭道周圍肌肉，幫助蔭道彈性的恢複，對性生活有所幫助。

　　以上便是關于如何通過運動縮陰的介紹。在縮陰的過程中，建議女性朋友們不要太過心急，應該要注意循序漸進，這樣才能夠有效果。在進行動作練習的時候，要注意把握一些動作要領，科學的進行縮陰，從而有效的保證身體的健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康孕前要做哪些準備備孕一定要看
懷孕對于女孩子來說是一件很神聖很幸福的事情，孕育一個生命其實并不簡單，不管是備孕、孕期還是産後都需要做好準備，這樣才能讓寶寶健康安全的誕生。以前的信息比較閉塞，那時候的人們也沒現在這麼注重健康，好在如今時代發展，我們有了更多途徑可以去了解，... 2023-01-24
健康孕期四維檢查哪些
懷孕了，就必須做四維彩超嗎？很多孕媽媽們對此有些疑惑，平時也做彩超，為什麼還要做四維彩超，四維彩超到底有什麼效果，是很多媽媽想不明白的問題。也有些孕媽媽認為做四維彩超沒啥用，也查不出什麼問題，反正每次産檢都很好，還能到四維的時候出現問題？大... 2022-12-23
健康打腫臉充胖子什麼意思
打腫臉充胖子什麼意思?釋義：比喻甯可付出代價而硬充作了不起，為撐面子，做一些自己力不能及的事情要面子,硬撐着做力不能及的事，今天小編就來聊一聊關于打腫臉充胖子什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!打腫臉充胖子什麼意思釋義：比喻甯可付出代價... 2022-06-29
健康菊苣和菊苣根一樣嗎
菊苣和菊苣根一樣嗎?菊苣和菊苣根的功效是不一樣的前者的作用是清熱解毒、消腫止痛等等，如果有這樣的問題就可以使用它來滿足自己的使用需求，而菊苣根所針對的問題就是尿酸高問題，如果有尿酸高所引發的痛風問題，這種情況下就可以服用一段時間的菊苣根茶來... 2022-07-07
健康什麼胃病竟然不能吃饅頭
生活中每天一日三餐都離不開主食，由于地域和飲食習慣不同，所選的主食也各不相同，南方人偏向于米飯，北方人偏向于饅頭。随着生活水平的提高，胃病患者越來越多，并且呈現年輕化趨勢，胃出現問題與飲食有很大關系，有人說胃病的人不能吃饅頭，是否有科學依據... 2022-12-12
健康蓮藕炖排骨的功效
蓮藕炖排骨的功效?補血補鈣：排骨炖藕當中含有豐富的鐵以及鈣元素，鐵元素可促進血紅蛋白的生成，有補血的功效，而鈣可幫助骨骼生長發育，對于日常缺鈣或正在生長發育階段的人群來說，食用排骨炖藕是一道非常好的補鈣食療佳品，下面我們就來聊聊關于蓮藕炖排... 2022-06-22
健康嘉興健康碼最新通告
嘉興健康碼最新通告?據“健康浙江”消息，4月4日0-24時，浙江11個市報告新增确診病例17例其中無境外輸入病例；本土病例17例（甯波市3例，溫州市1例，湖州市4例，嘉興市9例），含6例由無症狀感染者轉為确診病例（溫州市1例，湖州市1例，嘉... 2022-10-05
健康膽囊炎在什麼情況下不需要做手術
有位朋友給華子留言，說自己膽囊炎經常發作，犯病的時候肚子痛得不行，還有惡心嘔吐，飯都吃不好。他聽人說，膽囊炎最終的解決途徑，就是手術摘除膽囊，真的是這樣嗎，就沒有其他的方法了嗎？華子說，手術是治療膽囊炎的最終手段，但不一定是最佳手段。平時多... 2023-01-13
健康健身吃的麥片應該怎麼買
健身吃的麥片應該怎麼買?随着人們生活品質的提高，健身幾乎成為一個全民話題與此同時，低脂營養的健身餐也開始悄然興起，其中琳琅滿目的進口麥片更是備受健身達人的青睐，我來為大家科普一下關于健身吃的麥片應該怎麼買?下面希望有你要的答案，我們一起來看... 2022-10-10
健康一周飲食最健康的食譜
一周飲食最健康的食譜?#健康科普大賽#健康飲食是保持身體健康、提高快免疫力的重要做法，而健康的飲食又離不開制定健康的飲食食譜、健康的飲食搭配和健康的飲食習慣那麼，如何實現日常生活中的健康飲食呢，這就需要我們來制定一個健康的飲食食譜了健康的飲... 2023-02-08
健康保溫杯裡泡枸杞有什麼壞處
在這個信息發達的社會，無論生活在一線城市還是小地方，身體健康得到了廣大人民的關注。曾看到很多年輕人開始上網查枸杞的功效，應該吃多少，不知不覺中漸漸地對健康有了自己的想法。不過，除了年輕人以外，最典型的還是中老年人，不管是外出旅遊，還是出去遛... 2022-12-05
健康減肥的時候可以補充多種維生素嗎
很多女孩兒為了瘦身什麼方法都願意嘗試，甚至不惜傷害身體而選擇節食。節食減肥很容易造成身體營養素的缺乏，而處于生長期的女孩兒想要減肥，以下5種維生素千萬不能缺!維生素A維生素A不僅對眼睛有益，而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質，還能對抗... 2023-03-12
健康牙龈腫痛怎麼才能治好
牙龈腫痛怎麼才能治好?引起牙龈腫痛的原因主要是本身就患有牙龈炎或牙周炎，最為常見是牙周炎引起的病症，牙周炎主要是由于牙龈上的炎症擴散到牙龈下，在牙龈下形成牙周袋，大量的牙菌斑附着在牙表面和牙縫，牙結石以及口腔中清洗不到的死角，導緻流動性的病... 2022-11-10
健康槟榔花的作用
槟榔花的作用?清熱除火：味苦，能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒适宜于容易上火的人士食用，下面我們就來說一說關于槟榔花的作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!槟榔花的作用清熱除火：味苦，能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒... 2022-06-25
健康外傷手術引起的癫痫病能治療好嗎
外傷性癫痫通常在顱腦損傷後發生，也是顱腦損傷的常見并發症之一。對于大多數患有外傷性癫痫的患者，在發病過程中，一定要注意積極治療和科學護理，從而有效避免外傷性癫痫後遺症的發生。那麼，外傷性癫痫常見的後遺症有哪些呢？1、腦部疾病：如果外傷後治療... 2022-12-08
健康感冒了可以吃墨魚雞湯嗎
有人認為感冒發熱咳嗽不能吃雞蛋有人認為不能吃肉魚蝦葷腥也有人認為不能喝牛奶隻能喝稀飯那麼感冒了到底該不該忌口呢？其實，雞蛋、雞湯、魚等等這些所謂的“感冒黑名單食物”，原因跟它們富含“蛋白質”密切相關。有說法認為，雞蛋、瘦肉、魚等中含有的蛋白... 2023-01-10
健康拔罐減肥能瘦多少
拔罐減肥方法是衆多減肥中的一種方法，拔罐減肥以祖國的傳統中醫理論為指導，探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體内脂肪快速分解，從而達到減肥的目的。一、促進全身血液循環通過排氣造成罐内負壓，罐緣得以緊緊附着于皮膚表面，牽拉了神經... 2023-02-13
健康 24節氣立秋養生小常識
24節氣立秋養生小常識?立秋時節，意味着夏盡秋來，秋風送爽立秋不僅是重要的節氣，還是我國重要的歲時節日，我來為大家科普一下關于24節氣立秋養生小常識?以下内容希望對你有幫助!24節氣立秋養生小常識立秋時節，意味着夏盡秋來，秋風送爽。立秋不僅... 2023-01-10
健康乳腺癌治愈的人有多少
(健康時報記者徐婷婷)“群體篩查加上早期規範治療，乳腺癌成為可以被治愈的疾病”，中國工程院院士、天津市腫瘤研究所所長郝希山在2019年中華腫瘤大會上指出。這個說法，已經得到世界衛生組織(WHO)的證實。中國工程院院士、天津市腫瘤研究所所長郝... 2022-11-23
健康高一女生170
減肥20斤隻為變成錐子臉【杭州高一女生身高1米7體重46kg，例假亂了還要減肥磨骨】“如果甲亢能讓我瘦，我甯願得甲亢。”最近，杭州一位媽媽十分焦慮，她說女兒已經減肥20斤，例假都停了，還要繼續減，一心想變成錐子臉，還準備去磨腮削骨。原來，女... 2023-03-20
健康愛出汗了是身體虛嗎
出汗是一種人體自我調節體溫的方式，通常在運動、體力勞動、情緒波動之後就會有出汗的現象，這些都是正常的生理反應。很多人都認為，出汗是一種排毒的方式，多出汗能夠幫助排出體内的毒素。那麼出汗真的如人們所說，可以排出體内的毒素嗎？有些人動不動就大汗... 2022-11-14
健康适合小孩喝的家常湯
大家好，我是偵食趣，孩子長身體的黃金階段優質蛋白的補充是很有必要的，而且做的湯還要保證孩子喜歡喝，今天小偵推薦8款家常湯的做法，操作簡單富含營養，大人小孩都愛喝，尤其小孩天天喊着要做湯，接下來跟着小偵的操作步驟趕緊在家實踐下吧！粉絲蘿蔔肉丸... 2022-11-10
健康節食和快速減肥的最佳方法
原創内容，擅自搬運者必究！很多人減肥會從節食開始，這樣吃得越少，瘦得越快，這種想法是錯誤的。減肥，别再節食餓肚子了。食物是能量，就像身體的燃料一樣，給身體提供運轉動力。當你燃料不足的時候，身體的代謝動力也會不足，也就是你少吃的同時，身體也少... 2023-02-03
健康艾葉的用途
艾葉的用途?艾葉具有溫陽、散寒、通絡、止血等幾方面的作用，在溫陽方面最常見的是做成艾條，然後點着之後艾灸穴位，對于虛寒性的疾病有特殊療效比如對于風濕性關節炎、類風濕性關節炎以及各種虛寒性疾病，比如洩瀉、腹痛、婦女宮寒等等具有很好的作用，下面... 2022-06-03
健康腺肌症怎麼治療最重要
腺肌症的治療方法有很多，最常見的有消融術、海扶刀、介入手術、謝俊敏保宮U手術，子宮切除術，這幾種都是比較常見的治療腺肌症的方法。那這麼多的治療方法到底哪種适合咱們腺肌症姐妹呢？一、消融術和海扶刀治療原理1.消融術和海扶刀主要是利用超聲波的穿... 2022-11-12
健康梭羅果的藥用價值與功效
梭羅果的藥用價值與功效?治療胃痛梭羅果入藥以後，具有出色的止痛作用，它對人類的胃痛有出色治療作用，治療時需要把梭羅果與蒲公英和浙貝母，以及相互，還有白芍等中藥材搭配在一起煎制後服用，有效率能高達百分之九十以上，多數患者用藥二到三次以後胃痛症... 2022-06-16
健康治療坐骨神經痛的小辦法
坐骨神經是管理和支配下肢肌肉感覺和運動的神經。坐骨神經痛指的是坐骨神經分布區域受到各種原因的壓迫，而引發臀部、大腿後側、小腿後外側，足背外側為主的放射性疼痛，痛感強烈，給人造成極大痛苦。坐骨神經痛常發于20～60歲年齡之間，其中40歲左右最... 2023-02-22
健康脖子腫了怎麼辦呢
前幾天單位同事的母親來北京看病，原因是脖子腫了很大一個包，吞咽不适，去醫院一查，居然是甲狀腺腫大。今天我們就來科普一下甲狀腺腫大。甲狀腺腫大原因：碘缺乏：碘缺乏導緻機體不能合成足夠的甲狀腺激素，反饋刺激垂體TSH升高，引起甲狀腺腫大。酶缺陷... 2023-01-17
健康生蚝肉和殼營養價值及功效
生蚝，被譽為“海中牛奶”，因其營養價值之高，味道之鮮美，口感之嫩滑，受到食客的追捧。生蚝還是許多男同志熱衷的食物。曆史總是驚人的相似，“美國密歇根州懸賞百萬美元全球征集遏制鯉魚泛濫好點子”的新聞言猶在耳，而這一次，新聞的主角換成了丹麥生蚝。... 2023-01-02
健康魚缸出現病魚的處理方法
秋季來臨，晝夜溫差較大，體質較弱的人群容易生病，魚缸裡的魚兒也不例外，也會在這個時候出現各種疾病症狀。而水中的寄生蟲和病菌卻在此時十分活躍，它們會趁着魚兒身體免疫力下降的時刻趁虛而入，侵襲魚兒，使它們染上魚病。為有效防止魚病發生，這個時候飼... 2022-11-10

tft每日頭條

> 健康

> 如何通過運動縮陰效果好

如何通過運動縮陰效果好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注