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跑步總岔氣怎麼回事呢

健康更新时间:2025-01-24 15:57:36

　　跑步岔氣是一種許許多多的人都經曆過的一種正常的症狀。跑步岔氣是指大家在跑步的時候突然出現了肚子腹部疼痛的一種現象。這種現象其實并不是什麼特别嚴重的疾病，所以大家不用過于擔憂。下面就具體地為大家說說跑步總岔氣怎麼回事，有什麼方法可以預防并且緩解當時岔氣帶來的不适的感覺。

　　目前醫學界對岔氣的産生原因仍未有明确的定論，但已經湧現出若幹具有說服力的理論。其中大部分科學家所持的觀點是：岔氣的産生和我們在運動前的飲食有關。

　　一些研究表明人們在遊泳和跑步時發生岔氣的情況最多。岔氣通常發生在單側下腹部，并導緻運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發生和運動員的性别以及身體質量指數（BMI）無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。

　　已知與岔氣關系最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進食時間。一項研究成果顯示，在鍛煉前和鍛煉過程中飲用高糖和高滲飲料會導緻岔氣的發生，對于本來就經常被其困擾的人來說更是如此。而在鍛煉前吃了多少食物，似乎和岔氣的發生沒有關系

　　另外一種複雜的解釋是這樣的：人們在運動過程中橫膈膜和内髒（尤其是肝髒）之間的韌帶反複拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導緻了這一問題。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數人是在左腳踏出時呼氣，但少數人是在右腳踏出時呼氣。由于肝髒位于胸腔右側下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝髒會因右腳踏出而下墜。韌帶的反複拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導緻岔氣的發生。

　　總岔氣怎麼回事，這個問題是大家都遇到并且有所擔心的問題，大家看了上面的相關解釋說明之後對這個問題應該就有了一個大概的了解。通常跑步岔氣一般都是由于突然運動或者是沒有做好運動的準備工作導緻的，也可能是身體狀況不是特别好，需要加強身體素質。

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