減肥做哪些運動呢？-tft每日頭條

減肥做哪些運動呢？

健康更新时间:2024-12-24 00:56:25

　　運動減肥方法還是比較常見的，而且不但能夠起到更好的減肥效果，還能有助于身體健康，因此備受人們的喜愛和認可，那麼減肥做哪些運動呢？其實各種各樣的運動方式都是可以選擇的，不過若是選擇一種自己喜歡的且能長期堅持下來的運動方式，自然是再好不過了，這樣就不會輕易放棄了。

　　彈力運動

　　可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顔色。通常不同顔色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。

　　做深蹲練習的時候盡量将雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢複之前的站立姿勢。鍛煉三頭肌的時候将橡皮筋套在後背，一隻手抓住橡皮筋的一頭，另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。

　　各種有氧健身操

　　小編其實并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

　　單車

　　現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常适合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(隻是城市裡有限速，環境也不太好)。

　　通過上面的介紹，大家對減肥做哪些運動呢也都很清楚了。運動的減肥方法确實是比較常用的，但是必須要符合自身的身體狀況，每天運動量不能太大，若是過度勞累，還很容易損傷到身體，因此适量運動還是需要做到的，也要注意養成好的生活習慣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康闌尾炎手術後的疼痛主要是在哪裡
在做闌尾炎手術的時候通常不會出現疼痛的感覺。在做闌尾炎手術的時候，通常醫生會先給患者注射麻醉藥，當麻醉藥起到藥效時，患者就會出現麻痹感，使局部出現疼痛的感覺，但是當麻醉藥效過後，患者可能就會出現一些疼痛的症狀，不過在患者正常身體承受範圍之内... 2023-02-06
健康申請辦理慢性病報銷流程
申請辦理慢性病報銷流程?一、慢性病申報程序1、參保患者到指定醫療機構慢性病辦理窗口查看審批專家名單，到專家處遞交資料進行初審，專家對初審合格的填寫《門診慢性病種(大額疾病)待遇認定申請表》并發放給申請人，今天小編就來說說關于申請辦理慢性病報... 2023-02-16
健康玉米怎樣管理才能高産
玉米原料占有重要的社會地位。在中國的經濟發展中。在過去的落後農業種植過程中，人們希望高肥力能達到高産的目的，但實際上，過度施肥不能達到高産的目的。現階段，我國種植的玉米品種主要有龍高12号，良玉99号，登海6702号等，其減肥和增效技術也在... 2023-01-18
健康青稞的種植過程
在高原地區，青稞屬于農牧民的主要食物之一，更是高原地區中的綠色食品，具有較高的維生素、纖維和蛋白質，且低脂肪、低糖，在谷類作物當中屬于佼佼者，在高原地區進行無公害的高産青稞培植，不但可以使農牧民的飲食需求得到滿足，還能提高農戶收入，推動地方... 2023-03-30
健康腦卒中品管圈都有哪些主題
腦卒中品管圈都有哪些主題?“病人轉危為安才是最大安慰”——記湘潭市一醫院神經内科主任兼大内科主任周仕鈞，接下來我們就來聊聊關于腦卒中品管圈都有哪些主題?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!腦卒中品管圈都有哪些主題“病人轉危為安才是最大安慰... 2023-01-02
健康教師的心理壓力有哪些
教師的心理壓力有哪些?中新網9月10日電(劉大炜李晗雪)今天，很多人會對老師說“您辛苦了”，而平時我們卻很容易忽略，老師們也有疲倦的時候，接下來我們就來聊聊關于教師的心理壓力有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!教師的心理壓力有哪些... 2022-12-17
健康高溫防暑必備好物品有哪些
全國高溫蒸烤地圖相繼沖上熱搜，多地高溫到達曆史極值，極端天氣下的網友們在“水深火熱”中也各自曬出自救之法。其中，防暑藥物成為大家公認的夏季必備物品之一。據美團買藥統計，7月以來，“防暑”藥品的搜索量增長同比超6倍。那麼，防暑藥到底該怎麼選？... 2022-12-29
健康栀子花香水能不能在卧室噴
要說春天适合種什麼花，栀子花肯定是首當其沖的，畢竟它的花香是出了名的好聞，而且花期也比較長，一般能從三月份開到八月份左右，無論是盆栽還是地栽都比較合适的，不過養栀子花擺放位置也是很重要的。栀子花作為“天然的香水”，是不能放在卧室的，它可是你... 2022-11-06
健康兩個得癌症的老人的電影
科爾是一個十幾億的富豪，卡特是個汽車修理工，他們住在同一個病房。有一天，醫生診斷科爾隻有6個月到一年的最後時光，卡特的生命也隻有最後的半年。他們兩個人在一起聊天，有時還打一會牌，他們知道彼此病痛的痛苦。有一次科爾在地上撿起一張紙條，他打開一... 2023-03-06
健康糖尿病足早期如何預防
每天用溫水洗腳糖友最好每天用溫肥皂水洗腳，洗淨後及時擦幹，然後塗抹保濕霜等護膚品。由于糖友腳部可能會發生感覺減退，對水溫不夠敏感，水溫過高容易造成燙傷。所以每次洗腳之前最好用手試一試水溫，溫熱即可。糖友每次洗腳10至20分鐘即可，切勿久泡。... 2023-03-29
健康安盛天平保險招商部
澎湃新聞記者胡志挺健康險業務已是“兵家必争之地”。國内财險公司都在加快非車業務布局之時，外資公司的腳步也沒有停下。中國最大的外資獨資财險公司安盛天平首席執行官朱亞明近日在接受澎湃新聞記者專訪時表示，安盛天平要從規模導向、單一車險業務線向聚焦... 2022-11-26
健康卧室放東西的風水禁忌
你家的卧室裡都放了哪些東西？在房間裡擺放了多年，習以為常的物品，卻很可能破壞我們的卧室風水，從而直接影響到家人的健康和運氣。那麼，到底卧室裡哪些東西是不能放的？1.刀劍有一部份人喜歡收藏一些刀或劍，甚至有些人喜歡将它們挂在房間裡。這在風水上... 2022-11-26
健康蘑菇的功效和作用蘑菇的營養價值
蘑菇的功效和作用蘑菇的營養價值?蘑菇的功效和作用：健脾開胃，平肝提神常用于飲食不消，納呆，乳汁不足，高血壓病，神倦欲眠，下面我們就來說一說關于蘑菇的功效和作用蘑菇的營養價值?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!蘑菇的功效和作用蘑菇的營養價值... 2022-08-02
健康愛吃山竹有什麼好處
山竹，是熱帶地區盛産的新鮮水果，享有“水果皇後”之美名。天氣悶熱，食欲大減，吃上幾個雪白軟嫩、清甜多汁、潤滑可口的山竹，頓時神清氣爽，身心舒暢，熱天吃山竹，暑熱并能除。山竹有哪些養生功效？中醫認為，山竹果肉性涼，味甘微酸，具有“養陰生津，解... 2023-02-19
健康冠心病有哪些主要症狀
冠心病的臨床症狀也比較複雜，可分為五大類1、無症狀型冠心病也被稱為隐匿性冠心病，患者一般不沒有心絞痛等症狀，多是在進行常規檢查做心電圖時，才發現有心肌缺血。沒有症狀的心肌缺血是十分危險的，因為沒有明顯症狀，患者往往不會重視、不會治療，但是随... 2022-10-30
健康乳腺囊性增生病主要處理措施
乳腺囊性增生又稱慢性乳腺病，簡稱乳腺病。是乳腺間質的良性增生，增生可發生于腺管周圍并伴有大小不等的囊腫形成；也可發生在乳腺管内而表現為上皮的乳頭樣增生，伴乳腺管擴張。另一類型是乳腺小葉實質增生。中醫則把乳腺囊性增生稱之為“乳癖”。乳腺增生在... 2022-10-26
健康快速消除腳腫的小妙招
你的下半身是真的胖還是出現了浮腫，那為什麼會有這種狀況呢？腳部浮腫、僵硬等症狀的出現多是由于血液循環不暢引起的。這時，通過伸縮小腿肚的肌肉，可以達到促進腿部血液的流通，同時松開僵硬的肌肉，消除腳部疲勞的目的。運動過程中要配合呼吸，并慢慢活動... 2023-03-08
健康滾蛋吧腫瘤君文案
影視毒舌2015-08-1519:00:00我在電影公司做面試官。自己也是電影發燒友。我喜歡看到求職者談論電影時，眼睛裡的光芒。因為，唯有熱愛才會不憚于付出，唯有熱愛才能持久。電影是什麼？是把天底下所有的難事兒都集中在一起，然後把它們統統解... 2023-01-15
健康腰扭傷過程
疼痛醫學分享交流平台本微信公衆号宗旨：傳播知識-傳遞正能量！以下内容來自網絡，觀點并不代表本平台認可，在此發表隻為大家學習交流！本平台不負責解釋。急性腰扭傷多因姿勢不當、過度勞作或運動等原因，使腰部氣血壅滞，不通則痛。該病發病突然，患者感腰... 2022-10-26
健康男生的皮是不是比女生的皮厚
家有男娃的家長都知道，養男孩比養女孩要操心一萬倍，不僅皮，還不聽話，白天不吃飯，晚上不睡覺，屁股底下就跟長了釘子一樣，到哪都坐不住，跟他撕逼一天簡直心力交瘁。為啥男孩這麼不好帶？1、男孩好動是天生的男孩腦幹中有更多的脊髓液，血液中多巴胺含量... 2023-01-11
健康每天喝黑咖啡真的能減肥嗎
在五花八門的減肥法中，你一定聽說過黑咖啡減肥法，随便搜索一下，都能搜出來例如喝黑咖啡讓你一周暴瘦15斤，十三天黑咖啡減肥實錄經驗等等這些誘人的标題。weixin關注：厘米健身，獲得更多健身幹貨知識！1.喝咖啡到底能不能減肥？咖啡以及咖啡因，... 2022-11-25
健康老人适合喝的養生茶
我國作為茶葉的故鄉，飲茶是國人的傳統習慣，茶文化流傳至今，仍影響着很多人，唐代陸羽曾在《茶經》中說道：“茶之為飲，發乎神農氏，聞于魯周公。”茶葉是草本植物，一片小小的葉子卻含有很多的奧妙，日常生活中，飲茶的人很常見，更有甚者是茶不離手，在飲... 2022-11-22
健康死亡恐懼症心理分析
摸電線時幻想自己會觸電身亡，等地鐵時幻想自己被裹挾進車輪下慘死，頭上有電風扇幻想扇葉掉下把腦袋旋飛……你腦海中常常冒出這樣的場景嗎？這種對死亡的過度幻想被網友形象地定義為“幻死症”。真有“幻死症”存在？并不見得。這種狀态其實是一種神經症，但... 2022-12-16
健康刷牙老是出血怎樣治療
你會不會啃蘋果牙印伴随着兩道紅印子？或是刷牙吐出來的泡泡不是白色而是見了紅？稍微用力吮吸一下嘴巴裡感覺鹹鹹的？很多刷牙出血的小夥伴覺得：仔細感受一下也并沒有很痛，似乎也沒有什麼大問題。甭管啦！像這樣，對牙龈出血問題不以為然的人可不在少數！以... 2022-10-26
健康腸胃不好揉腹好嗎
腸胃不好似乎已經成為職場人士的“通病”，由于不規律的生活作息和飲食，許多人的腸胃都出現大大小小的問題，但并不是許多人都重視這些問題，其實很多腸胃問題不需要藥物治療，如果在日常堅持揉腹，有很多腸胃問題就能得到緩解。隻不過，揉腹的手法需要正确才... 2022-11-20
健康頂樓和4樓哪個好賣些
1樓和頂樓通常是最難賣的，如果不是特别想買此樓盤，來晚了，搶不到好樓層，一般都不會考慮，主要有這幾方面原因：一、1樓都比較潮濕且采光不好，特别是在南方城市，夏季梅雨天長，暴雨多，房子、物品容易發黴變黑，很頭痛。花了不少錢裝修好的房子，沒幾年... 2023-01-02
健康魚爛嘴病怎麼治療最好
一、什麼是"紅嘴爛嘴爛身"潰瘍病紅嘴、爛嘴、爛身病狀的魚主要以鲫魚為發病魚種類，草魚、鯉魚也有發病，該病隻要一發生，基本上無藥可救，稍不留神死魚空塘就是最終"歸宿"。"久治不愈"的烈度比往年以... 2023-03-09
健康糖尿病的危害是高血糖引起的嗎
摘要：高血糖是指血糖高于正常水平，長期的高血糖可引發糖尿病。如今人們對健康越來越重視，人們會發現，即使沒有患糖尿病，生活中也會表現出高血糖。如今人們學會了對血糖進行自我監測，測量血糖時，部分人往往把血糖升高當做糖尿病，其實高血糖和糖尿病還是... 2023-01-09
健康蜂蜜有哪幾種吃法
蜂蜜的營養價值是衆所周知的，蜂蜜營養豐富，口味香甜，含有人體新陳代謝所需要的蛋白質、氨基酸、糖、維生素和酶、礦物質等180多種營養成份，能充分滿足人體基本的生理需要。蜂蜜是大多數人都喜愛的天然食品，除了一周歲以内的嬰兒，适合各個年齡段的人食... 2022-11-09
健康趙麗穎時裝周首秀引争議
↑↑全世界隻有不到1%的人關注了大喵，你真是個有品位的人。趙麗穎受DIOR品牌邀請，即将啟程巴黎時裝周出席2018春夏成衣系列發布秀，這也是她個人的時裝周首秀。此前麗穎不論是活動、雜志，還是機場、街拍，都盡展該品牌女性的高貴優雅與百變之姿。... 2022-12-23

tft每日頭條

> 健康

> 減肥做哪些運動呢？

減肥做哪些運動呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注