我們都說身體比較脆弱，動不動就會病疾病纏身，但是你知道嗎，我們身體也是自帶防禦系統的哦，它是能夠和疾病相抗争的哦。那麼我們平時還有哪些能夠提高自身免疫力的方法呢？下面就來一起看本文吧。

　　人體“抗病”的9個階段

　　我們任何人都不希望自己生病，因為身邊不但會使身體疼痛，而且還會嚴重的影響到我們的生活以及學習和工作，有的人因為害怕生病，所以隻要一有症狀他們就開始吃藥。

　　其實，有越來越多的研究證實，生病并非全是壞事。我們身體内其實自帶防禦機制，有些病症正是因為觸動了防禦機制，身體自動作出反應、抵禦病毒的結果。

　　專家表示，感冒時人體會利用鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽甚至發燒等自我防衛機轉來達成。吃藥隻是把症狀掩蓋，還會降低身體抵抗病毒的能力，不但不能“治病”，反而會“制病”。

　　陳昭妃博士是一位着名的美國華裔科學家，同時也是營養免疫學的創始人，她覺得我們每個人自身的免疫系統是非常強大的，它任何時間任何地點都是處于防範狀态的。

　　當疾病入侵時，它能明确知道應該什麼時候、在哪裡、怎樣采取适當行動摧毀入侵的物質，同時不會傷害人體其他細胞。下面簡單介紹一下身體自帶的防禦系統 “抗病”的9個階段。

　　1、打噴嚏

　　鼻子作為身體的第一道關卡，當病原菌、毒素、花粉等進入鼻腔後，身體的自我防禦系統就會被啟動，身體會自動通過打噴嚏的形式将大量細菌與異物排出體外。如果忍住噴嚏會導緻咽部壓力升高，引起鼻出血、鼻骨受損等。細菌等也可能由咽鼓管進入中耳鼓室，引起化膿性中耳炎、鼻窦炎等疾病。

　　2、咳嗽

　　如果病原菌沒有被打出去就會進入上呼吸道、支氣管，身體啟動第二道防線——咳嗽，将病原菌咳出。咳嗽是人體防禦系統的自然反射動作，也是快速“消炎”法。當呼吸道粘膜受到異物、炎症、分泌物或過敏性因素等刺激時，會反射性地引起咳嗽，将這些侵入的異物(包括過敏原)和過多的分泌物等排出。

　　如果你一咳嗽就用止咳藥甚至用非常多的消炎藥類的抗生素的話，這就會使得原來準備排出體外的病原菌又回到身體裡面了，這是非常不利于炎症的消除的，這時候我們身體的防禦系統就會進到第三個階段了。

　　3、乏力沒有食欲

　　這個時候身體會出現乏力沒有食欲，是在告訴我們要慎食、喝水、好好休息，以便集中體力對抗進入身體裡的病原菌等毒素。身體不想吃飯不用強迫，多喝水、米湯或蔬果汁，維持身體水分、養分。如果這一步沒做好身體将進入第4階段。

　　4、發燒

　　發燒，是病原菌進入了血液，身體啟動免疫系統的抵抗措施。醫學研究證實，免疫細胞的作戰能力會随體溫的升高而增強，高體溫使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體養分不足，進而抑制病原體發育。發燒其實是身體在抗病，大約有90%的疾病能夠不靠外部手段的幹預而治愈。體溫超過37℃就屬于發燒，當溫度升高到38.5度時免疫力會增加一倍。

　　專家說：“發燒不是病，它是生病時一種自然而健康的生理現象，持續高燒是因為病原體還沒被完全消滅之故，等病原體消滅了，燒自然就退了。”這時隻要喝足夠的水，保持身體的水分。如果這關也沒過好，身體将會進入第5個階段。

　　5、過敏

　　皮膚過敏，是防禦系統要将血液裡的毒素排出體外的現象，這時如果用抗過敏藥或塗藥膏，使用不當就會将本來要通過皮膚排出來的毒素，壓進身體裡。身體沒有辦法隻能進入第6個階段。

　　6、發炎

　　發炎是身體為了保全大局，将血液中的病毒和細菌集中在一個地方，以便統一消滅，因此會出現局部紅腫、熱痛的反應。其實，所有炎症都是身體内部問題的外在反映，過多的抗生素可能會破壞身體自帶的防禦系統。于是身體隻好進入第7個階段。

　　7、潰瘍

　　人體是非常智慧的生命體，即使發炎的地方爛掉也不會讓病原菌到處跑。大量臨床實踐已經證明，對付炎症的最佳途徑不是使用消炎藥、各種抗生素，而是自然愈合法。不當的藥物，可能會使潰瘍部位纖維化，身體就将進入第8個階段。

　　8、纖維化、硬化、疤痕化

　　身體為了保護自己，将潰爛處包裹起來以防止其擴散，疤痕硬化後病原菌也就不能活動了。50%的人死亡跟各種硬化有關，人們使用藥物或其它醫療措施可能會破壞身體的硬化努力，并把被包裹的毒素釋放出來。身體隻好進入第9個階段。

　　9、癌變、腫瘤化

　　細胞為了适應新的環境隻有突變，癌細胞是在嚴重缺水，缺氧，缺營養的情況下形成的。癌症的潛伏期最少都有10-15年時間，一個癌細胞發展到綠豆大小約需10-15年時間，發展成雞蛋大小隻需要一年時間。

　　正常細胞變為癌細胞，是因為體内積存太多酸毒，身體無法将酸毒排出體外而形成。腫瘤生長是身體為了包裹癌變的細胞不使其擴散而采取的最後措施。

　　陳博士曾經做過10年的癌症研究，在研究過程中，并沒有發現任何的藥物、化療、電療能夠真正治療癌症。她說：“化療隻是賭博，成功率在1%左右，因為用作化療的藥品無法識别哪一個細胞是癌細胞，哪一個細胞是身體裡的好細胞。”相反她看到許多被醫生宣布隻有兩三個星期壽命的病人，過了幾年後還活着，而且癌細胞已經消失。這種藥物無法治愈的疾病，通過自身免疫系統治愈了，這就證明自身免疫力比化學藥品更強。

　　提高免疫力的簡便方法

　　免疫力可以保護我們免受緻病微生物的侵襲。用着名健康教育專家洪昭光教授的話來說，它就像駐紮體内的一支軍隊，承擔着防禦重任，以防人體受到細菌病毒等“敵人”的攻擊。

　　從醫學基本含義上講，免疫力是指身體具有的識别抗原性物質(如病原體、毒素)，并将這些物質清除出機體的能力。一個人免疫力的強弱，在一定程度上可由白細胞計數的多少來判定。一般每微升4000～10000個白細胞屬于正常，如果小于每微升4000個，則表明機體的免疫功能在降低。

　　防護牆并不堅固

　　可以說，免疫力為健康築起了一道防護牆，但這道牆并非堅不可摧。除了因年齡帶來的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無聲息地進行。王月丹說，免疫力下降的主要後果是人體更容易受到病毒、細菌等的侵害。此外，它還會“波及”内分泌、神經等系統的正常運轉，引發内分泌紊亂、失眠等問題。

　　如果你出現精神較差、總覺得疲勞、渾身不舒服等不适感，最好有意識地關注一下自身免疫力。以上這些可能被你忽視的狀态，很可能是免疫力下降的輕度表現。王月丹說，建議此時應去醫院檢查白細胞計數。“如果隔半年或1年做一次白細胞計數檢查，并繪成一條曲線，你會發現，在感覺不舒服時，白細胞的數量也較低，這是很有參考價值的。”

　　生活習慣應改善

　　如果發現自己近期的感冒次數增多、傷口愈合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了。個别人感冒後症狀嚴重，甚至死亡，就可能與免疫系統功能的嚴重紊亂有關系。更嚴重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會下降，更易患癌。

　　美國哈佛醫學院研究人員表示，越來越多的研究證實，生活方式對免疫系統有着不可忽視的影響，比如飲食習慣、健身習慣、心理狀态等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢進行藥物治療或購買保養品，還不如試着從生活習慣入手，把自身免疫力提升到最佳狀态。

　　免疫力可以增強

　　日前，美國有關專家刊文推薦了12種能夠提高免疫力的簡便方法。

　　斷 食

　　偶爾試試斷食一兩天，隻喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體内的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。

　　聽音樂

　　音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體内自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

　　補黃芪

　　黃芪對增強免疫系統有益。美國馬裡蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

　　林中散步

　　日本研究發現，人們身處郊區，并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

　　喝椰油咖啡

　　椰油由中鍊脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體内積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

　　蒸桑

　　澳大利亞一項研究發現，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解症狀和縮短康複時間上，桑拿就無能為力了。

　　品綠茶

　　綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導緻身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心髒。

　　接吻

　　美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統，特别是對孕産婦來說。

　　喝紅酒吃藍莓

　　美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結合，就會為你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導緻的耐藥性。

　　社交活動

　　美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康複速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在内在聯系，在生活環境中被孤立将會使壓力倍增，并減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康複和生存的幾率會高出50%。

　　喝酸奶

　　美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　結語：原來我們身體的免疫系統也是非常強大的啊，所以我們不要一有疾病就急着吃藥之類的。對于身體自己的“抗病”的9個階段你也要清楚哦。除此之外，我們平時也要加強免疫力的增強。

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