哺乳期可以運動減肥嗎-tft每日頭條

哺乳期可以運動減肥嗎

健康更新时间:2025-05-14 20:55:17

　　産婦在生完寶寶後，一般都會發胖，雖然每個産婦發胖的程度不同，但這種發胖情況的出現是完全正常的。當媽媽們看到自己苗條的身材已經“離去”，心中肯定很難過，這時候最容易萌生運動減肥的想法。可是，哺乳期能運動減肥嗎？該如何做？

　　一、哺乳期能減肥嗎

　　哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。但是，哺乳期運動減肥也要注意，産後過早做大量運動減肥，不利子宮康複。在身體還沒有完全恢複的情況下，劇烈運動還會導緻子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

　　自然分娩的媽媽，産後第一天可在床上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。剖宮産的媽媽，拆線前要下地散步，适當做翻身動作，拆線後可做适當活動。

　　二、哺乳期怎麼減肥

　　1、減肥的時間，減肥前先要征得醫生的同意，一般在産後6至8周才進行。

　　2、減肥的速度，據美國婦産科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為适宜，且不會對嬰兒的發育産生不良影響。

　　3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，隻能是通過改變自己的飲食習慣，并找一項适合自己的運動長期進行，随着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

　　4、日常飲食，當完全處于母乳喂養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路裡為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路裡；當不再進行母乳喂養時，則無需增加額外的熱量。因此，産後補充蛋白質類的食品，對于新媽媽身體的恢複及保證母乳的足量分泌是極為重要的。

　　哺乳期是可以減肥的，但是，并不提倡節食減肥，鼓勵媽媽們運動減肥。而且，媽媽們需要在身體恢複得差不多之後才能開始進行運動減肥，不然會對身體有所傷害。分娩情況不同的媽媽們需要在不同的時間裡運動，媽媽們可要找對時間呢！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康女人老是口腔潰瘍怎麼辦
1、潰瘍出現在舌尖上，說明是心火，在使用慶江紅草口腔潰瘍百年秘方中草藥的同時，可以取6-10根蓮子心... 2023-07-01
健康經常仰頭對臉有什麼好處
1、經常仰頭對對臉型沒有什麼影響的，用這個方法下巴會變尖,但脖子的皮膚會變得松弛,有雙塵下巴，效果很... 2023-07-01
健康黑豆泡酒能泡幾次
1、一般都是泡一次。2、泡法：黑豆（炒）250克，白芷30克，薏苡仁60克，黃酒1.5公斤。3、制法... 2023-07-01
健康怎樣快速消除草莓印
1、草莓印是皮膚被用力吮吸後引起皮下的點狀出血，類似于草莓，所以稱為草莓印，想要去除草莓印，建議在4... 2023-07-01
健康英太青的功效與作用
1、緩解類風濕關節炎、骨關節炎。脊柱關節病、痛風性關節炎、風濕性關節炎等各種慢性關節炎的急性發作期或... 2023-07-01
健康吃什麼能讓皮膚變白
1、荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃... 2023-07-01
健康樓裡健身如何減震
1、可以選用泡沫墊墊在家裡的地闆上，然後再進行健身，就不會産生那麼大的震動了。2、在健身時我們換上一雙減震的鞋，既舒服又能夠減少震動，避免幹擾鄰居。3、可以選擇一些不産生震動的健身方法，一樣起到健身的作用，又不必幹擾别人，比如瑜伽，能夠很好的鍛煉全身各個部位的肌肉，既沒什麼聲音，也沒有什麼震動。4、... 2023-07-01
健康姑鳥汁好處
1、營養成分。姑鳥果含有多種人體必需的營養成分，它含有十八種氨基酸，還有多種維生素，另外微量元素錫、... 2023-07-01
健康孕婦可以喝綠豆湯嗎
1、綠豆湯是可以喝的，因為它具有清熱降火的功效。但是綠豆湯比較偏寒涼，所以一定不能多喝，尤其是對于體... 2023-07-01
健康大蒜泡酒有什麼功效和作用
1、活血化瘀、抗菌抗炎。酒味辛，性溫，有活血散瘀，溫中散寒，消毒滅菌的作用，同時大蒜也是味辛，性溫，... 2023-07-01
健康全株苦荞茶功效與作用
1、全株苦芥茶，是将苦芥的枝、葉、花、果碾碎炒制而成的。2、全株苦芥茶相比普通的胚芽型苦芥茶來說，營... 2023-07-01
健康春季适合吃什麼湯
1、淮山黨參紅棗泥鳅湯材料:泥鳅250克,黃芪15克,泥鳅15克,淮山30克,紅棗15克,生姜3片,... 2023-07-01
健康四腳蛇的功效
1、解毒消瘿，軟堅散結。常用于瘿瘤，結核，瘰疬未潰，癰腫瘡毒。2、栖息于山邊、路旁的草叢及亂石中，以... 2023-07-01
健康肛腸鏡檢查有哪些項目
1、肛腸疾病一般要做肛門局部視診、肛管直腸指診、肛門鏡檢查。2、根據需要，有的病例還要進一步做大便常... 2023-07-01
健康孩子補鈣長高的食物推薦
1、黑豆：黑豆的含鈣量十分豐富，它具備了人體所需的大部分氨基酸，并且其含鈣量是黃豆的好幾倍。2、海帶... 2023-07-01
健康命門穴的作用與功效
1、治療腰痛、腎髒疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞感、老人斑、骨質疏松、青春痘等；2、治療遺尿，尿頻，洩... 2023-07-01
健康小米和紅薯相克嗎
1、小米和紅薯不相克，它們一起吃對身體還有很多好處，紅薯富含纖維素、粘蛋白及豐富的營養物質，可以說是... 2023-07-01
健康蜂蜜怎麼樣保養皮膚
1、用蜂蜜塗抹于皮膚外表，蜂蜜内的葡萄糖、果糖、蛋白質、維生素、礦物質等直接作用于表皮和真皮，為細胞... 2023-07-01
健康瘦身養生小知識
1、均衡的鈣和鎂。鈣不隻能強化骨骼，還可以維持心髒規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。... 2023-07-01
健康紅苋菜哪些人不适合吃
1、紫外線過敏人群：過敏性體質的人群是不建議食用紅苋菜的，一般患有紫外線過敏的人群在食用了紅苋菜之後... 2023-07-01
健康多吃蔬菜可以延緩衰老嗎
1、對于抗衰老來說，其實不是單純的那一種蔬菜就能做到的，主要是需要充足的營養素，任何一種都不能少，因... 2023-07-01
健康花椒泡腳有什麼好處
1、花椒水泡腳主要有兩個作用：一是殺蟲止癢，治療腳氣和腳臭；還有一個就是散寒止痛，可以改善足部寒涼的... 2023-07-01
健康什麼泡水喝養肝護肝
1、紅棗：每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。泡水時，選用大個的紅棗，特别是新... 2023-07-01
健康田七什麼功效
1、具有止血散瘀，消腫定痛的功效。可以用于各種大出血，如咯血，吐血，月經過多，皮下出血等，以及損傷腫... 2023-07-01
健康腦梗死能吃雞蛋嗎
有腦梗塞的病人是可以吃雞蛋的，但是不能多吃，一天保證一個就可以了，可以補充體内需要的蛋白質。平時的飲... 2023-07-01
健康烏拉拉鬥士怎麼加點
1、鬥士屬于前排肉盾，加點推薦主生命副防禦。2、鬥士的特性為回血，技能是按照百分比生命來進行生命回複... 2023-07-01
健康冬天正确泡腳方法
1、要選對泡腳桶。既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要... 2023-07-01
健康羊肉忌什麼食物同食
1、忌與西瓜同食。吃羊肉後進食西瓜容易“傷元氣”。這是因為羊肉性味甘熱，而西瓜性寒，屬生冷之品，進食... 2023-07-01
健康揭秘馬蹄豐産方法
品種選擇。選用抗逆及抗病性較強，大果率高的“桂蹄1号”，“桂蹄2号”作為種苗，其中桂蹄1号馬蹄皮薄、... 2023-07-01
健康艾滋病檢測杭體七周半能排除嗎
1、一般艾滋的窗口期在3個月，因此7周檢測還不能完全排除。一般感染後幾天就能檢測到抗原，但抗體是在3... 2023-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 哺乳期可以運動減肥嗎

哺乳期可以運動減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注