秋季運動喝水要謹慎小心胃病纏身-tft每日頭條

秋季運動喝水要謹慎小心胃病纏身

健康更新时间:2024-11-28 18:49:56

　　秋季是運動減肥的最佳季節，但很多人運動減肥後喝水方式不正确，這樣容易引發各種疾病，一起看看吧。

　　秋季運動減肥後不能随意喝水

　　運動是靈動的生命。但是運動的注意事項有很多，如運動後不正當的喝水方式會引起急性胃炎的發生，腸胃不好的人尤其要小心，在進行劇烈運動後大量喝水會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，從而引起胃炎。

　　劇烈運動後大量喝冷飲：易緻急性胃炎

　　大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。

　　運動後喝碳酸飲料：小心“炸肺”

　　很多人在運動後喜歡喝冰凍的碳酸飲料，這是運動後的大忌，因為碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起“炸肺”。

　　運動減肥後喝水的正确方法

　　水的選擇：鹽水。在純淨的礦泉水或者常溫白開水裡面加入少許的食鹽，有助于補充人體運動後流失的鹽分。

　　喝水的方法：先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先輕微漱口，後在緩慢吞下。

　　普通飲料：如果沒有鹽水，也可以選擇其他的普通飲料，但是除開碳酸飲料，運動後飲用方法同喝鹽水的方法一樣。氣候宜人的秋季，讓那些原本因為酷暑而疏于運動的人們又有了運動的興緻。特别是一些老年人，在戶外運動的時間也有所增加。然而要注意的是，季節的更替會讓我們的生理機能發生變化。

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