減肥是很多人生活的重心，有的可能不是因為身體肥胖，隻是身體的某些部位脂肪堆積的過多，例如小腹或者是背部，另外的可能就是因為飲食習慣和缺乏運動造成了身體整體的肥胖，雖然現在出現的減肥方式很多，但是還是要選擇健康的方式減肥，那在一個月之内想要健康的減肥應該怎麼做呢？
吃多點的低能量物質：纖維素；吃少的或者不吃高能量的碳水化合物，身體日常需要的能量由身上多餘的脂肪們來供應； 喝足夠的水、礦物質、維生素，以保持身體的正常需要；
适當補充蛋白質，以免影響健康。
隻要能夠正确區分哪些食物要多吃、哪些少吃、哪些不能吃，你就成功在望了。GG将常見的食物進行分類，并且介紹典型的做法——你絕不會為吃什麼而犯愁的。
（一）含纖維素豐富的食物，同時糖、脂肪含量低（低卡），多吃。
這類食物還含有非常豐富的維生素、礦物質、水分，可以照顧到減肥期間身體的營養平衡：多種蔬菜及制品：（白菜、小白菜、雞毛菜、木耳菜、包包菜、西蘭花、杭白菜、蘿蔔、冬瓜、芹菜、韭菜、芥菜、雪菜、鹹菜、酸菜、泡菜、荠菜、茄子、青椒。
（二）含有較豐富纖維素，同時也含中等數量碳水化合物的食物：
這類食物可間或少量吃，不可多吃，包括：土豆、山藥、胡蘿蔔、芋頭、百合、蓮藕等塊根、莖類西紅柿、成熟的南瓜甜椒、茭白、未成熟的鮮玉米黃豆和綠豆芽各種豆類、燕麥、全麥面包（可作為早餐，吃一至二片）、原味麥片（仍應少食）
這隻是其中一個方法，不能作為适合所有人的模闆，要結合自身的詳細情況，可以做一些改變，任何減肥方法完全擯棄主食都是不長久的，要逐漸減少食量和增加運動内容，不是短時間就可以達到自己想要的狀态的，要循序漸進的進行所有的内容。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
