進入了冬天的季節天氣越來越冷，很多人早上起床第一個問題就是感覺到口幹舌燥，喉嚨疼痛，有的時候感覺到全身比較燥熱，皮膚幹燥等這些狀況，其實身體幹燥是冬天常見的事情，尤其是冬天水分蒸發得較快，身體中缺少水分引起的水分幹燥，蒸發得較快，那麼冬季身體幹燥該怎麼辦呢？

　　進入冬季，很多人早上起床時往往感到口幹舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚幹燥，甚至眼睛也發幹。遇到這些情況，很多人的第一反應是多喝水，其實，純水的補水效果往往并不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進入血液中，然後從腎髒排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。

　　由于碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排洩掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。

　　水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。

　　第二種幹燥原因，是因為維生素A不足。這是因為，維生素A為上皮組織的合成和修複所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現為表皮幹燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而紮手，甚至眼睛也會發幹。

　　維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在于肝髒、腎髒、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。可惜這些食物現代人食用量都很少，内髒和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的。

　　植物性食物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素A，不過隻有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。如果出現了眼幹的情況，在食物補充的同時，最好在專業人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。

　　第三種原因的幹燥，是飲食不當，吃辛辣、濃鹹、幹燥的食物過多，增加了水分消耗。過多鹽進入血管之後，會升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會引起幹燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更為幹燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環加快，身體發熱，出汗增加。

　　這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果，本來就是低水分食品，再經過高溫加工去掉水分，形成非常幹燥的狀态。其中所含的蛋白質是親水物質，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。

　　所以，這些食物一進嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，使人們咽喉和口腔變得幹燥。

　　同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分，對嬌嫩的黏膜來說，是雪上加霜。所以，盡管堅果營養價值較高，但也不能無限制地吃，要注意選鹽比較少的産品，每天吃的量别超過一小把。最後，想說的是，補水和補維生素并不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在于休息不足。

　　在這種情況下，最好的措施就是及時休息，讓身體及時恢複，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢複到原來清澈明亮的狀态。

　　對冬天水分幹燥這樣的現象是情有可原的，一般許多人喜歡吃一些富含有碳水化合物的海鮮産品，可大家需要知道海鮮産品本身含鹽量較高，吃了對身體沒好處，反而會引起水分蒸發更快，冬季應該大量補充維生素，多喝水，多休息，另外要注意睡前一杯水可以補充水分。

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