話說有關性愛這個話題，男人性功能的好壞很重要。但是，性愛是雙方面的，女性陰道的緊緻與否也是一重要因素。女性的陰道足夠的緊緻，可強烈地刺激男人的性功能，可更好地維持好婚姻生活。那如何才能讓陰道緊緻呢？下面，就讓我與大家好好地講述講述如何鍛煉讓陰道緊緻的具體、有效果的措施。

　　讓女性陰道緊緻的具體措施如下：

　　1、通過按摩方法進行護理

　　(1)按摩護理：仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反複做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所産生的全身性舒适感。

　　(2)展腿練習：鍛煉大腿内側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用于陰道，産生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

　　(3)坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反複做5次。

　　2、“蘿蔔蹲”遊戲鍛煉私處

　　30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿蔔蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。産後的媽媽們，也可以通過蘿蔔蹲遊戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢複彈性。

　　3、使用專業的縮陰球進行鍛煉

　　分娩之後，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢複彈性，可以使用Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊緻啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最适合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握内在之美，做回性感緊緻女人。

　　杜蕾斯煥覺私密緊緻啞鈴配合進階式訓練教程，可以達到最佳訓練效果。您可以根據APP訓練提示從輕球(粉色入門裝，29g*2)練起，一共9節課，每節課堅持3天，當9節課(27天)順利完成後，就可以換成重球(紫色加強裝，35g*2)訓練。如果當天沒有完成課程要求的強度，建議第二天繼續嘗試訓練。若做完兩套課程後(輕啞鈴9節課+重啞鈴9節課 共 54天)，覺得有時間和精力且不感到疲勞的話，可以自主增加收縮次數與時間。也可以嘗試逛街、散步時同時放入啞鈴進行訓練。堅持訓練3個月，您将明顯感受到陰道盆底肌彈性提升，性愛過程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。

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　　上述的介紹就是有關采取鍛煉讓陰道更加緊緻的行之有效的具體措施，大家應該有一定基礎上的了解了。我覺得：除以上的措施外，對陰道的保護也很重要，特别是産後媽媽。産後媽媽在産後三個月内要禁欲，讓陰道、子宮、卵巢得到很好的恢複。

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