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​女性吃高粱米可以減肥嗎?

健康 更新时间:2024-07-01 15:49:29

  高粱米在北方是很常見的糧食之一,高粱米具有豐富的纖維素,對身體有促進消化的作用。女性朋友使用高粱米的話,是有一定減肥效果的,不過具體需要看整體的飲食安排是如何的。

  高粱米的熱量

  别名:蜀黍、高粱、蘆粟、桃粟、蜀秫、木稷、蘆粟、番黍、荻粱

  熱量:351大卡(100克)

  分類:五谷類

  評價:纖維含量很高的谷物,粗糧的一種,推薦減肥期間作為粗糧搭配細糧食用。

  高粱米糕的做法

  材料:高粱米600克、紅豆沙300克、白砂糖150克。

  做法:

  将高粱米洗淨,倒入适量清水,放入籠内蒸熟,備用。

  取2隻瓷盤,取一半高粱米放入盤内鋪平,用手壓成二三厘米厚的片,剩下的高粱米放入另一盤内壓好。

  将壓好的高粱米扣在案闆上,用刀抹平,再鋪上厚薄均勻的豆沙餡,然後将另一半高粱米扣在豆沙餡上,再用刀抹平,食用時用刀切成菱形塊,放入盤内,撒上糖,即可食用。

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