西瓜這個夏季必備的水果，現在正是上市的季節，各種水果攤都賣西瓜，買的人也很多，最近聽說西瓜減肥，很多人都按照網上的方法進行西瓜減肥，這是真的嗎？下面就跟随作文庫知識百科小編一起看看吧，西瓜減肥真的有效嗎？要注意什麼呢？

　　西瓜當正餐要不得

　　正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路裡是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。

　　西瓜當宵夜要不得

　　杜雯表示，西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。

　　杜雯說，人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪隻儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　長期吃西瓜當宵夜就會使體内糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發胖的。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。

　　西瓜不覺飽要不得

　　西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。

　　西瓜能減肥的好處

　　1、大家都知道西瓜裡面含的水分特别多，基本上都是水分，它的水分是他等整體的占比百分之九十四，多吃西瓜就能夠幫助人體排出體内多餘的水分，還能夠幫助身體消除水腫和排出毒素，非常快的，有效地加快人體新陳代謝的速度。

　　2、如果多吃西瓜的話可以減少主食的食用量，因為一百克的西瓜當中，就隻含有百分之三十一的卡路裡，含有的熱量非常低。

　　3、大家都知道氨基酸能夠幫助人體消除脂肪和排除毒素，而希望當中含有的氨基酸的量也特别多。除了氨基酸以外西瓜當中含有人體需要的營養元素也特别多，比如說鈣.維生素等等。是非常稀有的營養減肥性的食品。

　　西瓜可以做哪兒些飲品？

　　1、西瓜番茄汁的做法

　　材料需要：番茄、西瓜。而做法是，先把西紅柿用熱水燙一下，然後把皮扒掉，用榨汁機榨出汁來，在用壓榨機榨出西瓜瓤内的汁，把兩種汁液等量配比，兩者調勻，就可以随時随地飲用。

　　2、紅茶西瓜

　　材料需要：紅茶5克左右，西瓜适量即可。做法是先把紅茶用熱水在杯中泡好，然後再把西瓜切成丁放進去就可以了。紅茶西瓜具有幫助人體清熱解暑，可以加快人體腹部脂肪快速溶解。

　　3、荷葉西瓜茶

　　材料需要：新鮮的荷葉30克左右，新鮮西瓜皮一條。做法是，先把新鮮的荷葉切成絲，再把西瓜皮給切成塊，再把新鮮荷葉和新鮮西瓜皮一起放到熱水中煮3分鐘就可以。

　　4、西瓜涼茶

　　需要材料有：西瓜去瓤隻留外層的新鮮西瓜硬皮，還要少量的赤芍、甘草、黃連、白糖等。做法是，先把那層翠衣給切成小塊，再把所有的材料都一塊放入倒滿水的鍋裡，文火二十分鐘，過濾掉渣子隻用湯汁，在裡面放入白糖，等它放涼後就可以飲用了。

　　5、涼拌西瓜皮

　　材料需要，黃瓜、胡蘿蔔、糖、鹽、白醋、白糖、西瓜皮。

　　把新鮮西瓜皮和胡蘿蔔、黃瓜一起都切成一寸左右長條。放入開水中炤一下就可以，再用涼水将其冷卻，放到容器中，加入少量白酒，再加入白糖、白醋、鹽就可以了。

　　結語：看完上文的西瓜減肥，你知道西瓜是否能減肥了吧，西瓜減肥雖然有效果的，但是上述這三個要不得你一定要記住哦，這三個健康小常識能夠幫助大家更加了解西瓜減肥法的注意事項，讓大家瘦得更加健康有效。

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